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에일리 다이어트 식단, 다이어트 효과

가수 에일리의 다이어트가 화제가 되고 있습니다. 에일리는 자신의 트위터를 통하여 사진 한 장을 올렸는데요. 현재 다이어트 중임을 밝히고 맛없는 다이어트 식단에 뾰로통한 표정을 짓고 있었습니다. 여자 연예인들에게 몸매 관리는 필수이기 때문에 다이어트를 해지 않아도 될 몸매임에도 다이어트를 하는 모습이 조금은 안타깝게 느껴졌어요.

에일리 다이어트 식단은 무엇일까요?

사진 속에 비춰진 에일리 다이어트 식단을 살펴보면, 토마토, 브로콜리, 버섯 등으로 우리가 흔히 다이어트로 많이 이용하고 있는 채소를 주요 식단으로 구성하고 있었습니다. 각 채소마다의 다이어트 효과에 대해서 한 번 알아볼께요.

에일리 트위터

브로콜리
브로콜리는 몸에 좋은 채소로 잘 알려져 있는데요. 비타민이 풍부하게 함유되어 있고 브로콜리의 셀레늄 성품이 항암작용도 합니다. 그리고 노화를 방지해주고 암으로는 전립선, 대장암, 폐암간암, 유방암 등에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 심장병이나 고혈압 각종 성인병에도 효과가 있다고 하지요.

브로콜리는 70g당 칼로리가 20kcal 정도 밖에 되지 않습니다. 완벽한 저칼로리 음식이지요. 그리고 다이어트에 꼭 필요한 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C가 레몬의 몇 배나 더 함유되어 있다고 합니다. 이런 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에 다이어트에 좋고, 건강식으로 많은 사람들이 섭취하고 있습니다.

다이어트 식단으로 브로콜리를 먹을 때에는 살 짝 데쳐서 먹으면 좋고, 데친후에 찬물에 담가 놓는 것보다 살짝 헹궈주거나 그대로 식혀 먹는 것이 더 좋으니 참고하세요. 그리고 샐러드로 만들어 먹어도 좋답니다.

방울토마토
토마토나 방울토마토나 모두 다이어트에 상당히 좋지요. 방울토마토는 10개를 먹어도 25kcal 정도 밖에 되지 않을 정도로 매우 낮습니다. 그리고 포만감이 좋고, 비타민이 많이 함유되어 있어서 다이어트에 상당히 좋습니다. 그리고 노화방지에 항암작용까지 해준다고 하니 방울토마토의 영양소는 아무리 칭찬해도 좋을 것 같아요.

방울토마토로 다이어트를 할 때에는 배가 고플 때, 간식으로 먹거나 양상치, 브로콜리와 함께 샐러드를 해서 먹어도 좋습니다. 일단 맛도 좋고, 크게 질리지도 않으니 방울토마토는 다이어트에 무척 좋은 채소가 아닐까 생각합니다. 다이어트에 방울토마토는 빼 놓지 마세요^^

버섯
버섯 역시 다이어트로 각광 받는 채소입니다. 버섯은 칼로리가 무척 낮아서 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다. 그리고 버섯의 강한 향이 양념을 적게하고도 맛있게 만들어주기 때문에 다이어트에 좋다고 할 수 있지요. 버섯에는 비타민 B 가 풍부하게 함유되어 있고, 성인병, 암 예방에도 좋아서 많은 사람들이 선호하고 있는 채소입니다.

버섯을 다이어트 식단으로 할 때에는 팽이, 양송이 버섯, 느타리버섯 등을 호일에 싸서 오븐에 구은 후 레몬즙을 뿌려서 먹으면 됩니다. 간이 없어서 맛이 없다고 생각될 때에는 소금을 아주 소량 뿌려주신 후 먹으셔도 좋습니다.

에일리 다이어트 식단에 보여지는 채소들의 다이어트 효과에 대해서 알아봤습니다. 브로콜리, 방울토마토, 버섯 등은 대표적인 다이어트 식품이니 다이어트를 하고 있다면, 가까이 해야 할 식품이라는 생각이 드네요.


다이어트는 체질검사를 해보고 자신에게 맞는 다이어트를 시작하는 것이 정말 중요합니다. 원푸드 다이어트, 한방치료 다이어트, 운동을 통한 다이어트 등등 개개인에 맞는 다이어트 방법이 있지요. 개인적으로 자신에게 맞는 체질별 식단, 예상감량효과, 다이어트 비용 등에 대해서도 한 번 알아보는 것이 좋을 것 같은데요. 다이어트를 아무리 해도 살이 빠지지 않는 사람들은 전문가를 통한 무료상담을 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같습니다. 개인적으로 추천드리고 싶은 다이어트 체질검사 사이트에서는 체질별 식단과 다이어트 방법 등을 무료로 전문가 상담을 해주고 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같네요!

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아무튼, 성공적인 다이어트를 하여 멋진 몸매를 만드시길 바라겠습니다. 다이어트를 하는 것이 힘들기는 해도 이루고 나면 정말 새로운 삶을 살아가는 것 같은 마음이 들테니 힘들더라도 꾹 참고 성공하시길 바라겠습니다!





  1. 알 수 없는 사용자 2014.08.04 11:39

    일주일을 먹으면 권상우 같은 몸매를 가질 수 있는 음식이 있다 하더라도.... 아마 전 못할 것같습니다.

    음식 유혹은 정말.....

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