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생활의 달인

임신중 먹으면 안되는 음식 임신중 좋은음식

카르페디엠^^* 2013. 8. 3. 00:22
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임신중 먹으면 안되는 음식 임신중 좋은음식

임신을 하고 난 다음부터 먹는 음식에 많은 신경을 쓰고 있습니다. 엄마가 먹는 음식들이 에너지가 되어 아이를 성장하게 만들지요. 임신중에는 특히 잘 먹으야 합니다. 그 이유는 좋은 에너지를 계속 공급을 해줘야지만, 아이가 잘 자라고 엄마도 덜 피곤해지고, 임신중에 생기는 각종 질병으로 부터 이겨낼 수 있지요. 엄마가 먹는 것들이 에너지로 만들어져 아이에게 그대로 전달되는 만큼, 뱃속 아이의 성장을 방해하는 음식은 되도록 안먹는 것이 좋으며, 아이의 성장에 좋은 음식은 가까이 하는 것이 좋을 것 같습니다.

임신중 먹으면 안되는 음식



1. 카페인은 피하세요.
커피나 탄산음료 등 카페인이 많이 함유되어 있는 음식이나 음료는 아이의 성장을 방해할 수 있습니다. 그렇기 때문에 커피를 좋아하는 분들이라도 임신중에는 하루에 1잔을 넘지 않도록 하며, 먹지 않는 것이 아이의 건강을 위해서 가장 좋은 방법이라고 할 수 있지요.

2. 담배, 술

담배와 술은 절대로 피해야 할 것 중에 하나입니다. 임신중 담배와 술은 조산 및 질병 등 모든 점에서 최고로 나쁜 것이라고 할 수 있습니다. 그러니 담배와 술은 절대 피하세요.

3. 인스턴트 음식
인스턴트 음식은 건강한 사람들이 많이 먹어도 몸에 해롭다고 말을 합니다. 그 이유는 인스턴트 음식을 만드는 과정에 방부제 같은 것이 함유되어 있을 수 있기 때문이지요. 인스턴트 음식이 잘 섞지 않는 이유를 생각해보시면 임산부의 건강에도 좋을리가 없을 것 같습니다.


4. 몸을 차게 만드는 음식 또는 과일
임산부는 배가 항상 따뜻해야 합니다. 그렇기 때문에 몸을 차게 만드는 음식은 되도록 피하는 것이 좋지요. 그리고 차가운 음식도 되도록 피하는 것이 좋을 것 같습니다.

5. 자극적인 음식
자극적인 음식도 임신중에는 좋지 않을 수 있습니다. 너무 맵거나 짜거나... 그런 음식을 먹으면 소화불량이 일어날 수 있고, 설사나 변비의 원인이 될 수 있지요. 이렇게 되면 조산의 위험도 높아질 수 있기 때문에 자극적인 음식은 피하는 것이 좋겠습니다.

6. 율무, 알로에, 생강, 녹두, 붉은 팥 등도 임신 중에는 좋지 않은 음식이라고 합니다. 그런데 심각하게 나쁘거나 그렇지는 않다고 하네요.

임신중 좋은음식


1. 단백질 음식
단백질 음식을 많이 먹으면, 뱃속의 아이의 성장에 상당히 좋다고 하지요. 대표적인 음식이 콩으로 만들어진 음식과 계란과 같은 음식입니다. 그리고 두유나 우유도 임산부에게 좋은 음식이라고 할 수 있지요.

2. 비타민과 엽산
임신 초기에는 비타민과 엽산이 무척 중요합니다. 따라서 녹색 채소를 통하여 비타민과 엽산을 보충하고, 비타민C가 많이 함유되어 있는 과일을 드시는 것도 좋습니다.

3. 칼슘
우유와 요쿠르트, 치즈와 같이 칼슘이 풍부한 음식, 멸치 등도 임산부에게 좋습니다. 뼈를 튼튼하게 만들어주고, 건강한 출산을 위해서 필요한 필수 영양소입니다.

4. 기력보충을 위한 음식
닭고기, 돼지고기 등 동물성 단백질은 태아의 뇌세포를 구성하기 위한 필수 영양소입니다. 그리고 임산부의 기력을 회복하는데에도 육류만큼 좋은 것도 없지요. 태아의 건강과 본인의 건강을 위해서 이런 육류도 가까이 하는 것이 좋습니다. 기름진 부분보다는 최대한 살코기 위주로 드시면 더 좋을 것 같네요.

5. 필수영양제
임신초기에는 엽산, 중기에는 오메가, 칼슘 등 병원에서 먹으면 좋은 영양제를 알려줍니다. 필수는 아니더라도 뱃속 아이의 건강을 위해서 요즘 엄마들은 대부분 잘 챙겨먹고 있는데요. 영양제만 잘 챙겨먹어도 음식으로 보충하기 부족한 영양소를 섭취할 수 있으니 꼭 챙겨드시라고 말씀드리고 싶네요.

임신중 먹는 음식은 본인을 위해서가 아니라 뱃속의 아이를 위해서 먹는다고 생각하고, 먹으면 안좋은 음식과 좋은 음식을 잘 분류하여 가려서 섭취할 수 있도록 해야 하겠습니다. 먹고 싶은 음식이 있다면 기분 좋게 먹고, 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이 가장 좋은 태교 방법이 아닐까 생각합니다.


그리고 혹시 생길지 모르는 일들에 대비해서 아이의 태아보험을 미리 준비하는 것도 좋은데요. 그 이유는 시기를 놓치면 가입을 하지 못하기 때문에 미리 준비하고, 출산시에 보장을 받을 수 있는 것들도 많이 있으니 미리 준비하는 것이 좋을 것 같습니다. 5만원대로도 충분히 가입이 가능한 상품들이 많이 있는데요. 가입시기와 출산시 보장되는 것, 태아를 위한 보장내역, 견적서 등을 비교해보고 빠른 상담신청을 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

가입시기 및 견적 받아보기<링크>
가입요령 및 빠른 견적 받기<링크>


출산을 앞두고 있는 모든 엄마들이 태교를 잘하고, 충분한 영양소를 섭취하여 건강한 아이를 출산할 수 있기를 진심으로 바라겠습니다. 아이를 품고 있는 40주 동안, 엄마가 되는 준비를 부지런히 하는 것이 좋을 것 같습니다. 대한민국 모든 엄마들을 응원합니다!
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