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카르의 건강,뷰티이야기

부위별 살빼기 방법! 부위별 다이어트 방법을 알아보자!

카르페디엠^^* 2011. 5. 15. 20:16
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부위별 살빼기 방법! 부위별 다이어트 방법을 알아보자!

날씨가 따뜻해지니 살을 빼고자 하는 사람들이 점점 늘어나고 있는 것 같습니다. 필자는 개인적으로 식이요법과 함께 전체적으로 살을 빼려고 하는 것보다 부위별로 살을 빼야 할 필요가 있다고 생각합니다. 사람마다 다이어트를 하면 살이 빠지는 부위가 다르다고 할 수 있는데, 자신이 빠졌으면 좋은 부위가 잘 빠지지 않아서 고민이 되는 경우가 많이 있는 것 같습니다. 그래서 이번 글에서는 부위별 살빼기 방법! 부위별 다이어트 방법을 알아보려고 합니다. 부위별 다이어트가 필요한 이유는 팔뚝과 엉덩이, 배, 허벅지 등 특정부위가 유달리 두꺼워지는 경우가 많이 있기 때문입니다. 부분 비만이 생기는 이유는 성호르몬 그리고 갱년기 에스트로겐 레벨 저하로 인하여 스트레스, 과식과 흡연 등의 나쁜 생활습관 때문입니다.

그럼 부위별로 살 빼는 방법에 대해서 알아볼까요?


뱃살 빼는 방법!
우선 뱃살 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 복부비만은 사람들이 가장 고민하고 부분 중의 하나로 뱃살을 빼기 위해서는 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다. 우선 적당한 식이요법과 함께, 복부 운동이 필수라고 할 수 있습니다. 복부 운동이라고 하면, 가장 대표적으로 윗몸일으키기와 다리들어올리기가 있다고 할 수 있지요. 우선 식사는 절대로 과식을 하지 않는 습관을 가지고 매일 적당한 걷기 운동과 함께 윗몸일으키기, 다리들어올리기 등을 통하여 복부에 자극을 주는 것이 좋습니다. 하루에 세트별로 조금씩 운동량을 늘려간다면 지긋지긋한 뱃살에서 해방될 수 있을 것입니다.


하체살 빼는 방법!
하체살은 빼기가 정말 힘든 부분이라고 할 수 있습니다. 하체에 살이 찌고 셀룰라이트가 생기고 살이 단단해지면 정말 빼기가 힘이 드는데요. 하체비만자들은 유전적인 원인도 많이 있고, 잘못된 식습관때문에 생기게 되는 경우도 있습니다. 하체살을 빼기 위해서는 뭉친 지방과 근육을 풀어주어서 살이 풀려나오게 하는 것이 중요한데요. 단기간에 빼려고 하지 말고, 꾸준한 관리를 통하여 빼려고 노력해야 합니다. 주무시기 전에 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 자주 하여 혈액순환이 잘되도록 하고 가벼운 마사지를 통하여 지방을 분해해주는 것이 좋습니다. 하체비만은 운동보다는 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 하체에 관련의 근력운동은 삼가하시고, 3~6개월 정도 마사지를 통하여 꾸준히 관리를 해야 할 것 같습니다.

엉덩이 살 빼는 방법!
주위 사람들을 살펴보면 유난히 엉덩이 살 때문에 고민하는 경우가 많이 있는 것 같습니다. 엉덩이가 처지거나 펑퍼짐한 엉덩이이 때문에 고민을 하는 분들이 많이 있지요. 보통 사람들은 엉덩이에 자극을 주는 운동을 많이 하지 않습니다. 탄력이고 예쁜 엉덩이를 만들기 위해서는 허벅지 근육과 함께 엉덩이 근육도 단련을 시켜주셔야 하는데요. 걷기나 조깅 등을 통하여 엉덩이 근육에 자극을 주는 것이 중요합니다. 선 자세에서 발뒤꿈치를 들어 올려서 엉덩이에 자극을 주거나 엉덩이에 힘을 준 상태에서 허리를 좌우로 가볍게 자주 스트레칭을 해주면 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 걷기, 조깅 등을 통하여 자주 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다.


팔뚝 살 빼는 방법!
주위를 살펴보면 두꺼운 팔뚝 때문에 고민하는 사람들이 많이 있는 것 같습니다. 평소에 팔뚝을 자극하는 일이 별로 없기 때문에 쉽게 팔뚝에 살이 찌고, 두꺼워지는 것 같습니다. 팔뚝을 자주 자극시켜 주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 팔근육을 많이 만져주고 팔 동작을 일부러 크게하여 가볍게 자극을 주는 것이 필요하지요. 그런데 여기서 팔근육을 자극주라는 것은 물건을 많이 들거나 팔을 많이 움직이라는 것이 아니라, 팔뚝에 있는 지방이 분해가 되도록 가볍게 자극을 주라는 말입니다. 가벼운 스트레칭과 팔근육을 자주 만져주는 것이 그 어떤 운동보다 좋을 것 같습니다. 팔뚝 다이어트! 어떻게 보면 가장 쉽게 살을 뺄 수 있는 곳이라고도 생각합니다.

부위별 살빼기 방법! 많은 여성들이 정말 많이 고민하는 부분의 살빼기 몇 가지 방법에 대해서 알아봤습니다. 자신이 원하는 부위에 부분적으로 살을 빼는 것은 무척 힘든 일이 될 수도 있습니다. 하지만, 꾸준한 노력과 부분적으로 살을 빼기 위하여 필요한 운동을 한다면 결코 어려운 일만은 아니라고 생각합니다.


다이어트에서 자신의 체질을 알고 그에 맞게 다이어트를 하는 것도 무척 중요하다고 생각합니다. 자신의 체질에 맞지 않게 다이어트를 했다가 오히려 살을 빠지지 않고 몸을 망치는 경우가 있을 수도 있기 때문입니다. 최근에는 프로모션을 통하여 무료로 다이어트 체질을 알려주는 곳도 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.

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