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성시경 다이어트 식단, 성시경 식단의 비밀!

카르페디엠^^* 2011. 9. 1. 14:29
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성시경 다이어트 식단, 성시경 식단의 비밀!


컴백을 앞둔 성시경의 다이어트 식단이 화제가 되고 있습니다. 성시경은 컴백을 앞두고 10주간 혹독한 다이어트 기간을 거치고 최근 모습을 공개하였는데요. 군입대 후, 살이 급격하게 쪄서 예전처럼 그렇게 부드러운 모습을 찾아볼 수 없었던 성시경이 다이어트를 통하여 다시 세련되고 부드러운 이미지를 찾은 것 같습니다. 성시경이 다이어트에 성공할 수 있었던 가장 큰 이유는 바로 다이어트 식단인데요. 이 때문에 많은 네티즌들은 일명 '성시경 식단' 찾기에 여념이 없는 것 같습니다.

다이어트로 한층 날렵해진 그의 턱선

성시경 다이어트 식단은 이미 한 달 전에 그가 진행하는 MBC 라디오 FM 홈페이지에 공개된 적이 있는데요. 우선 그의 다이어트 식단부터 살펴보겠습니다.

성시경이 공개한 다이어트 식단의 사진을 보면 도시락 안에 다양한 음식들이 담겨 있었습니다. 담겨 있는 음식의 종류는 대부분 채소로 오이, 파프리카, 방물 토마토, 깻잎, 브로콜리, 당근, 양상추 등으로 구성되어 있습니다. 그리고 약간의 닭가슴살도 있었지만, 80% 이상은 채소라고 할 수 있습니다. 성시경 도시락 식단만 보고도 알 수 있듯이 그만큼 체중감량을 위해서 식이요법이 중요하다는 것을 알 수 있습니다.


성시경 도시락 식단을 보고 그의 식단의 효과를 알아봤습니다.

녹색 채소
우선 오이, 브로콜리, 깻잎처럼 녹색 채소가 많이 있었는데요. 녹색 채소에는 카로틴 계열의 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 케타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 변하게 되는데, 비타민A는 면역 반응, 소화작용 등과 같은 생리적 기능을 활성화해줍니다. 그리고 암, 빈혈, 동맥경화 등과 같은 다양한 질병에 예방효과가 있으며, 깨끗한 피부를 유지하는데에도 무척 좋은 채소입니다.

붉은색 채소
성시경 도시락에서도 붉은색 채소를 많이 볼 수 있었습니다. 당근, 토마토, 붉은 피망 등이 있는데요. 붉은색 채소에는 리코펜과 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 고혈압과 동맥경화에 효과가 있으며, 노화예방에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 특히, 토마토(방울토마토)는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 암 예방에 정말 좋다고 합니다.

채소로만 구성된 이런 성시경의 식단은 저칼로리에 건강을 지키는데에도 상당히 좋다고 할 수 있습니다. 날씬한 몸매와 건강한 삶을 살기 위해서는 이렇게 몸에 좋은 채소를 가까이 해야 하겠습니다.


성시경 식단에서 닭가슴살이 중요한 이유는?
모든 식단이 채소로만 구성되어 있어서는 제대로 체중 감량을 할 수 없습니다. 단순히 칼로리만 낮추는 식단만 고집한다면 배고픔때문에 다이어트를 쉽게 포기할 수 있으며, 오히려 살이 찌는 체질로도 변할 수 있습니다. 그렇기 때문에 여기서 닭가슴살이 필요한 것인데요. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방함량이 적어서 체지방을 줄이는데 효과적입니다. 닭가슴살과 함께 채소를 먹는 이유는 채소에 비타민과 같은 필수 영양소들이 많이 함유되어 있기 때문에 영양소의 불균형을 막아주기 때문입니다. 그러나 여기서 중요한 것은 탄수화물을 줄이는 저칼로리 식단을 하면서 근력 운동을 함께 해주어야 한다는 것입니다. 탄수화물을 갑작스럽게 보충해주지 않으면 단백질이 분해하면서 지방은 그대로 놔두고 근육량만 줄어들기 대문인데요. 이 때문에 마른비만이나 요요현상이 쉽게 찾아올 수 있기 때문입니다.


아무튼 성공적인 다이어트를 위해서는 적절한 식단과 함께 그에 따른 운동이 함께 동반 되어야 할 것 같습니다. 아무튼 다이어트를 통하여 좀 더 멋진 남자로 거듭난 성시경! 그의 활동을 기대해 보겠습니다.


S라인 몸매 만드는 다이어트 팁!
다이어트에 성공하기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 우선 자신의 다이어트 체질을 파악하고 그에 맞는 다이어트를 하는 것도 중요한데요. 다이어트 체질을 받아 본적이 있으신가요? 최근에는 누구나 쉽게 온라인 프로모션을 통하여 무료로 자신의 다이어트 체질을 검사할 수 있습니다. 따라서 그동안 효과적인 다이어트를 하지 못했던 분들이라면 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 아래의 링크에서는 자신의 다이어트 체질검사 그리고 바디케어 테스트를 무료로 해볼 수 있으니 필요하신 분들은 한 번 이용해보세요.
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