강민경 다이어트, 고구마 다이어트 식단
요즘 여자 가수들의 몸매는 정말 예쁜 것 같습니다. 하나 같이 늘씬한 몸매에 운동으로 관리를해서 그런지 무척 건강해보이는 것 같아요. 저는 개인적으로 가장 부러운 몸매를 가진 여자 가수를 꼽으라면 다비치의 강민경을 꼽고 싶은데요. 키도 크고 늘씬한 몸매가 그 어떤 여자 연예인들의 몸매보다 예쁜 것 같습니다.
그녀도 다이어트와 운동을 통하여 꾸준히 관리한 덕분에 지금과 같은 몸매를 유지하고 있다고 하는데요. 그녀의 다이어트 비법은 바로 고구마 다이어트였습니다. 강민경뿐만 아니라 씨크릿의 한선화도 고구마 다이어트를 했다고 하지요. 그럼 강민경 다이어트, 고구마 다이어트에 대해서 알아볼까요?
강민경 다이어트, 고구마 다이어트의 장점
1. 포만감 최고!
고구마 다이어트의 가장 큰 장점이라고 한다면 포만감입니다. 한 개만 먹어도 배가 부를 정도로 포만감이 상당히 좋은데요. 칼로리가 일반 음식보다 상당히 낮기 때문에 많이 먹어도 살로 가지 않는다는 장점이 있습니다. 충분한 포만감을 유지하면서 다이어트를 하고 싶다면 고구마 다이어트를 추천드리고 싶네요.
2. 섬유질, 비타민 풍부
고구마는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 풍부한 섬유질은 변을 무르게 하여 변비 효과에도 좋으며, 대장에도 좋습니다. 그리고 고구마에는 상당량의 비타민이 들어가 있다고 하는데요. 왠만한 채소보다 비타민 B와 C가 더 많이 함유되어 있는 것이 고구마라고 할 수 있습니다.
3. 베타카로틴 풍부(항암효과)
고구마에는 베타카로틴이라는 성품이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성ㅍ분이 항암 효과가 있는 성분으로 고구마 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다고 합니다. 껍질 색이 진하고 속이 노란 빛을 띄는 고구마에 많이 함유되어 있다고 합니다.
이밖에도 고구마는 혈압을 낮추는 역할을 하며, GI지수(당지수)가 낮기 때문에 다이어트 식품으로 그만일 것 같습니다. 그렇다면 고구마 다이어트 식단을 한 번 알아보겠습니다.
고구마 다이어트 식단
저도 고구마 다이어트로 체중감량에 성공을 했는데요. 제가 개인적으로 성공한 고구마 다이어트 식단을 알려드리겠습니다.
아침: 고구마 2개 + 저지방 우유
고구마는 구운 고구마나 삶은 고구마나 상관이 없으며, 저지방 우유와 함께 먹으면 좋습니다. 포만감을 풍부하게 느낄 수 있고, 맛도 있기 때문에 누구나 쉽게 실천할 수 있을 것 같네요. 단 아침이기 때문에 잘 넘어가지 않는다는 단점이 있습니다.
점심: 고구마 2 ~ 3개 + 물
점심에도 구운 고구마나 삶은 고구마 둘 중에 편하게 먹을 수 있는 고구마를 선택합니다. 그리고 우유 대신에 물을 먹는 것이 포인트입니다.
저녁: 6시 전 충분히 고구마 섭취
저녁에는 충분히 고구마를 섭취하되 되도록 오후 6시 이전에 먹도록 합니다. 너무 늦게 먹게 될 경우 건강에도 해롭고 다이어트에도 좋지 않습니다. 그리고 스트레칭과 운동을 통하여 몸을 유연하게 만드는 것이 좋을 것 같습니다. 저녁에 정말 배가 고프면 고구마 반개 정도를 물과 섭취하여 배고픔을 달래도 괜찮을 것 같습니다.
고구마 다이어트 팁!
고구마 다이어트를 할 때, 지속적으로 고구마만 먹게 되면 물릴 경우가 있습니다. 그럴 때에는 고구마 대신에 감자를 먹는 것도 좋습니다. 그리고 고구마 2개 + 우유 + 양파를 넣어서 고구마 죽을 해먹는 것도 괜찮을 것 같네요. 지속적으로 고구마를 먹다가 너무 질린다면 호박, 당근, 각종 야채를 넣어 밥과 함께 쪄먹어도 좋습니다.
이제 곧 봄이 오고 여름이 옵니다. 다이어트를 언제부터 시작한다고 계획할 것이 아니라, 마음먹는 그 순간부터 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 다가오는 여름에 부끄럽지 않게 노출을 하고 싶다면 지금부터라도 꾸준히 준비해야 할 것 같습니다.
다이어트 성공하기 위해서는?
다이어트를 잘 하기 위해서는 자신의 체질도 알고 있어야 합니다. 자신이 물만 먹어도 살이 찌는 체질인지, 운동을 통하여 살을 빼야 하는 체질인지, 다이어트 약을 먹어야 하는지 등등 자신의 다이어트 체질을 파악하고 그에 따라서 실천하는 것이 좋지요. 다이어트 체질 검사를 해보는 곳도 있는데요. 필자도 이곳에서 다이어트 체질 분석을 해봤는데, 왜 제가 다이어트에 실패하는지? 어떻게 다이어트를 해야 하는지 알 수 있었습니다. 자신의 다이어트 체질을 알고 싶다면 한 번 다이어트 체질을 체크해보는 것도 좋을 것 같네요. 자신의 다이어트 체질을 안다면 좀 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것 같네요^^
*다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기<링크>
*축적형 체질인지 분해형 체질인지 체크해보기<링크>
요즘 여자 가수들의 몸매는 정말 예쁜 것 같습니다. 하나 같이 늘씬한 몸매에 운동으로 관리를해서 그런지 무척 건강해보이는 것 같아요. 저는 개인적으로 가장 부러운 몸매를 가진 여자 가수를 꼽으라면 다비치의 강민경을 꼽고 싶은데요. 키도 크고 늘씬한 몸매가 그 어떤 여자 연예인들의 몸매보다 예쁜 것 같습니다.
그녀도 다이어트와 운동을 통하여 꾸준히 관리한 덕분에 지금과 같은 몸매를 유지하고 있다고 하는데요. 그녀의 다이어트 비법은 바로 고구마 다이어트였습니다. 강민경뿐만 아니라 씨크릿의 한선화도 고구마 다이어트를 했다고 하지요. 그럼 강민경 다이어트, 고구마 다이어트에 대해서 알아볼까요?
강민경 다이어트, 고구마 다이어트의 장점
1. 포만감 최고!
고구마 다이어트의 가장 큰 장점이라고 한다면 포만감입니다. 한 개만 먹어도 배가 부를 정도로 포만감이 상당히 좋은데요. 칼로리가 일반 음식보다 상당히 낮기 때문에 많이 먹어도 살로 가지 않는다는 장점이 있습니다. 충분한 포만감을 유지하면서 다이어트를 하고 싶다면 고구마 다이어트를 추천드리고 싶네요.
2. 섬유질, 비타민 풍부
고구마는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 풍부한 섬유질은 변을 무르게 하여 변비 효과에도 좋으며, 대장에도 좋습니다. 그리고 고구마에는 상당량의 비타민이 들어가 있다고 하는데요. 왠만한 채소보다 비타민 B와 C가 더 많이 함유되어 있는 것이 고구마라고 할 수 있습니다.
3. 베타카로틴 풍부(항암효과)
고구마에는 베타카로틴이라는 성품이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성ㅍ분이 항암 효과가 있는 성분으로 고구마 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다고 합니다. 껍질 색이 진하고 속이 노란 빛을 띄는 고구마에 많이 함유되어 있다고 합니다.
이밖에도 고구마는 혈압을 낮추는 역할을 하며, GI지수(당지수)가 낮기 때문에 다이어트 식품으로 그만일 것 같습니다. 그렇다면 고구마 다이어트 식단을 한 번 알아보겠습니다.
고구마 다이어트 식단
저도 고구마 다이어트로 체중감량에 성공을 했는데요. 제가 개인적으로 성공한 고구마 다이어트 식단을 알려드리겠습니다.
아침: 고구마 2개 + 저지방 우유
고구마는 구운 고구마나 삶은 고구마나 상관이 없으며, 저지방 우유와 함께 먹으면 좋습니다. 포만감을 풍부하게 느낄 수 있고, 맛도 있기 때문에 누구나 쉽게 실천할 수 있을 것 같네요. 단 아침이기 때문에 잘 넘어가지 않는다는 단점이 있습니다.
점심: 고구마 2 ~ 3개 + 물
점심에도 구운 고구마나 삶은 고구마 둘 중에 편하게 먹을 수 있는 고구마를 선택합니다. 그리고 우유 대신에 물을 먹는 것이 포인트입니다.
저녁: 6시 전 충분히 고구마 섭취
저녁에는 충분히 고구마를 섭취하되 되도록 오후 6시 이전에 먹도록 합니다. 너무 늦게 먹게 될 경우 건강에도 해롭고 다이어트에도 좋지 않습니다. 그리고 스트레칭과 운동을 통하여 몸을 유연하게 만드는 것이 좋을 것 같습니다. 저녁에 정말 배가 고프면 고구마 반개 정도를 물과 섭취하여 배고픔을 달래도 괜찮을 것 같습니다.
고구마 다이어트 팁!
고구마 다이어트를 할 때, 지속적으로 고구마만 먹게 되면 물릴 경우가 있습니다. 그럴 때에는 고구마 대신에 감자를 먹는 것도 좋습니다. 그리고 고구마 2개 + 우유 + 양파를 넣어서 고구마 죽을 해먹는 것도 괜찮을 것 같네요. 지속적으로 고구마를 먹다가 너무 질린다면 호박, 당근, 각종 야채를 넣어 밥과 함께 쪄먹어도 좋습니다.
이제 곧 봄이 오고 여름이 옵니다. 다이어트를 언제부터 시작한다고 계획할 것이 아니라, 마음먹는 그 순간부터 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 다가오는 여름에 부끄럽지 않게 노출을 하고 싶다면 지금부터라도 꾸준히 준비해야 할 것 같습니다.
다이어트 성공하기 위해서는?
다이어트를 잘 하기 위해서는 자신의 체질도 알고 있어야 합니다. 자신이 물만 먹어도 살이 찌는 체질인지, 운동을 통하여 살을 빼야 하는 체질인지, 다이어트 약을 먹어야 하는지 등등 자신의 다이어트 체질을 파악하고 그에 따라서 실천하는 것이 좋지요. 다이어트 체질 검사를 해보는 곳도 있는데요. 필자도 이곳에서 다이어트 체질 분석을 해봤는데, 왜 제가 다이어트에 실패하는지? 어떻게 다이어트를 해야 하는지 알 수 있었습니다. 자신의 다이어트 체질을 알고 싶다면 한 번 다이어트 체질을 체크해보는 것도 좋을 것 같네요. 자신의 다이어트 체질을 안다면 좀 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것 같네요^^
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