우유 다이어트에 도움이 될까?(우유의 효능)
올여름 노출에 두려워지지 않기 위해서는 지금부터 조금씩 몸을 만들어야 된다고 생각합니다. 다이어트의 확실한 효과를 얻기 위해서는 최대 3개월간 정도의 시간이 필요하기 때문입니다. 무작정 살을 빼는 것이 아니라 체지방을 감량하고 빠진 체지방을 대신할 수 있는 근력을 키워야 하기 때문입니다.
이번 포스팅에서는 우유의 효능과 함께 우유가 다이어트에 미치는 영향을 알아볼까 합니다.
우유의 효능
우선 우유의 효능을 간단하게 살펴보면, 우유는 소의 젖을 가공하여 만든 식품으로 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 영양가가 높은 식품으로 절대 손색이 없는 식품이라고 할 수 있습니다.
우유를 많이 먹으면?
고영양소의 우유를 꾸준히 먹어오면 인체에도 상당히 좋은 영향을 미치는데요. 우선 우유가 가지고 있는 영양소가 인간에게 무척 이롭기 때문입니다. 우선 칼슘이 많이 함유되어 있기 때문에 어린이나 노약자에게 이로우며, 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 그리고 골다공증을 예방하는데에도 우유만큼 좋은 식품이 없지요. 또한, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부에도 좋으며, 공복에 먹어도 충분한 영양분을 섭취할 수 있습니다.
우유와 다이어트의 관계
우선 우유가 다이어트에 미치는 영향을 정확하게 언급할 수는 없습니다. 다만, 우유를 어떻게 먹느냐에 따라 미비하지만, 다이어트에도 이로운 효과를 안겨줄 수 있다고 생각합니다. 우유보다는 자신의 체질에 맞는 식단 조절과 규칙적인 운동이 더 중요하겠지요.
| *참고사항* 올바른 다이어트를 하기 위해서는 자신의 체질에 맞는 다이어트를 해야 합니다. 다이어트를 하기 전에 체질테스트를 해보는 것도 중요하지요.(비만도 테스트 및 체질테스트 알아보러 가기) |
우유 다이어트의 방법?
우유 다이어트의 정확한 방법이 있다고 말씀드릴 수는 없지만, 우유로 인하여 어느 정도의 다이어트 효과를 거두려면 먹는 방법도 상당히 중요합니다.
1. 우선 우유를 선택할 때에 지방이 낮은 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 저지방 우유과 일반 우유보다는 고소한 맛이 들하기는 하지만, 살이 찌지 않기 위해서는 저지방 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 공복에는 기름진 음식보다 우유를 먹어 공복감을 없애주는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있습니다. 식사 대용으로 기름진 음식을 먹는 것보다 우유로 공복감을 해소하고 우유에 함유된 영양소를 흡수할 수 있기 때문입니다.
3. 우유를 식사 대용으로 하되, 오랫동안 지속적으로 하는 것은 몸에 해롭습니다. 너무 늦은 저녁 시간에 배가 무척 고플 때 우유로 공복감을 해소 한다거나 저녁식사대신 우유와 과일을 함께 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다.
우유는 인간에게 무척 이로운 식품으로 어떻게 마시느냐에 따라서 다이어트에도 효과가 달라질 것입니다. 하지만, 어떤 다이어트를 통하여 살을 빼기 위해서는 무조건 하나만 먹는다는 것과 굶어서 뺀다는 생각을 하기보다는 자신의 체질을 잘 파악하고 그에 따른 다이어트 방법을 선택하는 것이 가장 좋을 것 같습니다!
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