살을 못빼는 이유! 극복하기 위해서는?
누구나 노출의 계절 여름이 오면 다이어트를 해야 되겠다는 생각으로 가득합니다. 나는 왜 그동안 다이어트를 하지 못했는지, 수영복으로 멋진 몸매를 드러낼 수 있는 기회임에도 왜 자꾸 다이어트에 성공하지 못했는지... 아마 수많은 이유가 있을 것입니다. 우리가 살을 못빼는 이유! 그리고 극복하기 위해서 해결책은 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 식욕을 다스리는 생활습관이 필요하다.
다이어트를 하기 위해서는 왕성한 우리의 식욕을 다스려야 합니다. 현실 속에서 이런 식욕을 극복하기란 쉽지 않은 일인데요. 식욕을 다스리기 위해서는 몇 가지 방법이 있는데 배가 고플 때 먹으며, 항상 앉아서 먹고 집중해서 천천히 먹는 생활습관이 필요합니다. 이렇게 해야지만, 소량을 먹어도 충분한 포만감을 느낄 수 있으며, 과식을 하지 않게 되기 때문입니다.
2. 인스턴트 식품을 가까이 두고 있기 때문에!
살을 못빼는 이유 중의 하나가 항상 인스턴트 식품을 가까이 두고 있기 때문이기도 합니다. 인스턴트는 건강에 해로울 뿐만 아니라 꼭 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 없어 비만의 원인이 되기도 합니다. 몸에 해롭다는 것을 우리는 잘 알고 있으면서도 인스턴트 식품을 가까이 두는 당신! 살을 빼려면 과감하게 인스턴트 식품과 이별해야 할 것입니다.
3. 단기간 살을 빼려고 한다.
다이어트를 시작하는 대부분의 사람들이 단기간 살을 빼려고 합니다. 그러나 단기간 살을 뺀다면 요요현상이 쉽게 오고, 오히려 건강을 망치게 하는 원인이 될 수 있습니다. 단기간 살을 빼는 것이 장기간 살을 빼는 것보다 훨씬 힘이 드는데, 단기간 살을 뺀다고 생각하고 다이어트를 하지만, 살이 잘 빠지지 않는다면 쉽게 포기하기도 하지요. 따라서 처음 몇 달간 큰 효과가 없더라도 자신감을 가지고 꾸준한 운동과 식이요법을 통하여 장기간 다이어트에 돌입하는 것이 좋을 것 같습니다. 살은 단기간 빼는 것이 아니라 장기간, 시간을 두고 빼야 한다는 것을 잊지 마세요!
4. 계획성이 부족하다.
다이어트를 시작하기 위해서는 무엇보다 철저한 계획이 필요합니다. 우선 어떻게 살을 뺄 것인지 구체적인 계획을 세우고 그것을 실천해 나가도록 합니다. 무엇이든지 철저한 계획 속에 실천을 하게 된다면 그 성과는 클 수밖에 없습니다. 살을 빼기 위한 계획에서 자신의 다이어트 체질을 알아보는 것도 좋은데요. 최근에는 누구나 쉽게 다이어트 체질을 알아볼 수 있는 프로모션이 많이 있으므로 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.<자신의 다이어트 체질 테스트 받아보기!>
5. 가족의 도움이 필요하다.
다이어트도 가족의 도움이 절실히 필요하다고 생각합니다. 가족이 함께 노력해야지만 체중 감량이라는 큰 효과를 거둘 수 있다고 생각합니다. 가족에게 자신은 이제부터 다이어트를 할 것이라고 선포를 하고, 자신이 있을 때 늦은 저녁, 잦은 간식, 야참 등을 최대한 줄여달라고 부탁을 하고 체중 감량을 할 때까지 도와달라고 말을 합니다. 필자의 다이어트 경험 중에서 가족들의 배려가 부족해서 실패했던 경우가 있었는데요. 매일 저녁마다 음식을 먹는 가족들 때문에 필자 역시 이겨내기가 무척 힘들었기 때문입니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 가족들의 도움이 꼭 필요할 것 같습니다.
이 밖에도 자신이 살을 못빼는 이유는 자신감 부족, 자신은 성공적으로 살을 뺄 수 있을 것이라는 자만감 등등이 있는 것 같습니다. 자신이 살을 못빼는 이유를 잘 한번 생각해보고 그것을 고쳐나갈 수 있도록 노력하는 것이 좋을 것 같습니다.
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