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권미진 다이어트, 단기간 체중감량의 비결은 무엇일까? 본문

카르의 건강,뷰티이야기

권미진 다이어트, 단기간 체중감량의 비결은 무엇일까?

카르페디엠^^* 2011. 7. 18. 16:53
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권미진 다이어트, 단기간 체중감량의 비결은 무엇일까?

개그콘서트에 헬스걸이라는 새코너가 화제가 되고 있습니다. 헬스걸은 예전에 개그콘서트 헬스보이로 큰 화제를 모았던 이승윤이 개그맨 여자 동료인 권미진과 이희경의 다이어트 프로젝트를 지휘하여 뚱뚱한 그녀들을 날씬한 몸매로 만드는 프로그램입니다. 체중감량의 비결과 함께 그에 따른 재미있는 웃음코드가 특징입니다.


지난 7월 3일 첫 방송을 시작하여 지난 17일 두번째 방송이 진행되었는데요. 두 사람의 원래 체중은 권미진은 102kg였으며, 이희경은 86kg였습니다. 그런데 여기서 놀라운 것은 17일 방송에서 일주일동안 다이어트한 몸무게를 공개하였는데, 이희경은 86kg->79.2kg을 기록하여 약 7kg가까운 체중을 감량했으며, 권미진은 102kg->89.6kg으로 무려 12kg을 감량하였습니다. 일주일만에 이렇게 감량했다는 것이 정말 놀라울 따름인데요. 일주일 만에 10kg 이상을 감량할 수 있었던 방법은 무엇일까요?

헬스걸의 다이어트 비법!
그녀들은 지금까지의 생활 습관을 완벽하게 변화시켰습니다. 그동안 야식과 라면을 꾸준히 먹었다고 했는데, 다이어트를 시작하는 것과 동시에 라식을 끊거나 반 이상 줄였다고 합니다. 물론, 실제로는1주일동안은 체중을 줄이기 위해서 거의 다이어트 식단으로 진행되었으리라 생각됩니다. 야식 역시 먹지 않았을 가능성이 크지요.


그녀들이 이렇게 많은 체중을 단기간 뺄 수 있었던 또 다른 이유중의 하나는 너무나 뚱뚱한 상태에서 다이어트를 시작했기 때문이라고 생각합니다. 평범한 체중을 가진 여성들은 1, 2kg을 빼는 것도 무척 힘든데요. 그 이유는 둥뚱한 사람이 운동을 하는 것과 평범한 사람이 운동을 하는 것은 많이 다를 수 있기 때문입니다. 같은 운동을 하더라도 뚱뚱한 사람의 경우 조금만 움직여도 몸의 체중과 함께 움직이기 때문에 평범한 사람보다 더 큰 운동 효과를 얻을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그렇기 때문에 현실적으로는 뚱뚱한 사람들이 체중을 감량하기에는 더 좋은 상태라고 할 수 있습니다. 헬스걸 두 사람의 모습에서도 알 수 있는데요. 약 16kg가 더 많이 나갔던 권미진이 더 빠른 감량 속도를 보이고 있다고 할 수 있습니다.


단기간 다이어트를 가능하게 하는 것은?  
이렇게 그녀들이 단기간에 10kg이 넘는 체중을 감량할 수 있었던 것은 상당한 노력이 있었을 것입니다. 방송에서는 저녁에 야식의 양을 줄였다고 했는데, 체중감량을 위해서 야식을 줄인 것이 아니라 완전히 야식을 끓었을 가능성이 큽니다. 단기간 다이어트를 위해서는 식단 조절이 무엇보다 중요한데요. 사과, 양배추, 방울토마토 등과 같은 것으로 저칼로리이면서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 그런 식단으로 구성되어 있을 것입니다. 그리고 빠른 다이어트의 효과를 위해서는 식단조절과 동시에 반드시 꾸준한 운동이 필요했을 텐데요. 운동을 통하여 지방을 태우고 근육을 만들기 위해서 저당질, 고단백 식단으로 체중감량을 했을 것입니다. 닭가슴살, 고구마 등과 같은 식단과 함께 충분한 수분섭취, 유산소 운동에서 무산소 운동까지 다양한 방법이 시도 되었을 것이라 생각합니다. 개인적인 생각으로 그녀들이 단기간에 이렇게 많은 체중을 뺄 수 있었던 가장 결정적인 요인의 다이어트에 성공하겠다는 독한 마음가짐이 있었기 때문이 아닐까요?

여기서 잠깐!) 다이어트 성공 팁! 다이어트 체질 검사를 해보자.
성공적인 다이어트를 위해서는 자신의 다이어트 체질을 파악하고 체질에 따른 맞춤형 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 최근에는 무료 프로모션을 통하여 자신의 다이어트 체질검사 그리고 바디케어 테스트를 해볼 수 있으니 필요하신 분들은 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기[링크]


헬스걸 다이어트 문제점은 없을까?
단기간에 체중을 감량한다는 것은 상당히 어려운 일입니다. 헬스걸 역시 1주일 동안 무척 많은 노력을 했을 것입니다. 그런데 이런 체중감량 속에는 건강을 지키려는 꾸준한 노력이 있었을 것입니다. 무리한 다이어트는 다양한 부작용도 유발시킬 수 있는데요. 머리카락이 빠지거나 생리의 주기가 불규칙하게 바뀔 수 있으며, 체중감량 후 요요현상으로 오히려 살빼기 전보다 더 살이 찔 수도 있습니다. 저칼로리 식품만 계속 섭취하다 보면 모발의 원료인 단백질이 부족할 수도 있기 마련인데요. 이런 것을 방지하기 위하여 다이어트의 식단을 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 짜는 것이 중요합니다. 그냥 굶는 것이 아니라 식사의 양을 소량으로 줄이더라도 어느 정도의 영양섭취는 반드시 필요하다는 것입니다. 따라서 헬스걸처럼 단기간 살을 빼고자 한다면 전문가들의 도움을 받아 건강에 해를 끼치지 않는 선에서 다이어트를 해야 할 것입니다.

다이어트는 단순한 체중감량의 목적으로 하는 것보다 건강한 몸매를 유지하면서 생기 있고 활력 있는 일상을 살아가는 것을 목적으로 해야 할 것입니다. 아무튼 개그콘서트의 헬스걸 역시 건강한 다이어트를 통하여 체중감량에 성공하고 건강한 몸매로 거듭났으면 좋겠습니다.

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