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카르의 건강,뷰티이야기

고현정 다이어트 비법은 바른 자세 다이어트?

카르페디엠^^* 2011. 10. 28. 18:28
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고현정 다이어트 비법은 바른 자세 다이어트?


최근 고현정이 한 행사장에서 살이 쏙 빠진 모습으로 등장하여 화제가 된적이 있었습니다. 볼살이 너무 많이 빠져서 다른 사람으로 오해를 할 정도로 살이 빠졌었는데요. 고현정의 개인 트레이너가 KBS 여유만만을 통하여 고현정 다이어트 비법을 공개했습니다. 그럼 고현정 다이어트 비법은 무엇일까요?


고현정 다이어트 비법!
고현정 개인 트레이너는 고현정이 생각보다 허리가 안 좋아서 척추 주변 자세부터 바로잡았다고 하는데요. 고현정만의 장점을 이용하여 집중 운동을 했고, 긴 팔과 긴 다리의 장점을 살려서 팔, 다리 위주로 운동을 했다고 밝혔습니다. 그리고 1년 내내 바쁘기 때문에 타이트하게 3개월간 바짝 해서 빠른 결과를 얻었다고 말을 했는데요. 최근 3개월간 운동과 다이어트로 집중 관리 후 영화 촬영에 시작했다고 합니다. 3개월 단기간 다이어트로 큰 성공을 했다고 할 수 있지요.


바른 자세 다이어트!
고현정은 허리가 생각보다 좋지 않다고 해서 자세를 바로 잡는 것을 가장 먼저 했다고 합니다. 한 마디로 바른자세를 가지게 되면서 다이어트 효과도 얻을 수 있었다고 할 수 있는데요. 자세가 기울어져있거나 굽어 있는 사람은 외관상으로 보기도 좋지 않을뿐만 아니라 척추에도 무리가 가고 복부비만의 원인이 되기도 합니다. 대부분 비만은 나쁜 자세와 나쁜 습관에서 나오는 것이라고도 할 수 있는데요. 습관과 자세만 바꾸어도 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

바른 자세 다이어트 방법!
1. 올바르게 걷기
2. 가슴을 밀고 허리를 곧게 펴서 서있기
3. 곧은 자세로 앉아 있기
4. 배를 당겨서 바른 자세로 만들어 주기
5. 발끝을 모아 주기
6. 턱을 당겨서 서있기
7. 바른자세로 잠을 자기
8. 배로 호흡하기


위의 예처럼 자세를 해도 다이어트에 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 평소에 바른 자세를 하지 않은 사람들은 이렇게 자세를 하는 것이 힘들수도 있는데, 그러나 힘든 만큼 칼로리도 소모되고 다이어트 효과도 얻을 수 있다고 할 수 있습니다. 그리고 나빠진 자세를 교정할 수 있는 스트레칭과 꾸준한 유산소 운동 그리고 저칼로리, 고단백질 식단을 세워 잘 지켜나간다면 단기간 큰 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 우선 자신의 평소 자세를 확인해보고, 똑바른 자세를 취할 수 있도록 노력해보는 것은 어떨까요?

항상 바른 자세로 걷고, 서있고, 앉아 있도록 생각하고 의식하면서 행동을 한다면 몸매도 예뻐지고 다이어트 효과도 커지지 않을까 생각합니다.


성공적인 다이어트 팁

바른 자세와 규칙적인 생활 습관, 식단 그리고 자신의 다이어트 체질을 알아보는 것도 다이어트를 성공하는데 무척 중요할 것 같습니다. 똑같이 운동을 하더라도 살이 빠지는 사람이 있고, 오히려 살이 찌는 사람이 있듯이 다이어트에도 체질이 있다고 할 수 있습니다. 다이어트에 돌입하기 전 자신의 다이어트 체질을 알아보고 그에 맞는 다이어트를 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질을 알고 싶은 분들은 무료 다이어트 체질 검사를 통하여 쉽게 알아볼 수 있는데요. 누구나 간단하게 자신의 다이어트 체질과 바디케어를 받을 수 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.

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