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기적의 다이어트 밥상 34kg을 감량한 이경영의 살 빼는 방법! 본문

카르의 건강,뷰티이야기

기적의 다이어트 밥상 34kg을 감량한 이경영의 살 빼는 방법!

카르페디엠^^* 2011. 5. 15. 11:37
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기적의 다이어트 밥상 34kg을 감량한 이경영의 살 빼는 방법!

기적의 다이어트 밥상이라는 책을 알아보게 되었습니다. 이 책은 무려 34kg을 감량하고 15년 동안 요요현상이 없는 몸매를 유지하고 있는 이경영 박사님의 다이어트 책입니다. 아마 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 최근 이 책의 발간 소식을 듣지 않았을까 생각해봅니다.

현대인들은 대부분 무척 바쁜 일상을 살고 있습니다. 그로 인하여 아침 식사를 거르는 경우도 많이 있고, 빵이나 기름진 음식, 유제품 등 칼로리는 높고 영양가는 별로 없는 음식으로 생활을 하는 경우가 많이 있는 것 같습니다.
그런데 이런 식단은 건강에 무척 안 좋은 영향을 준다고 할 수 있는데요. 반복적인 생활패턴은 근육량을 줄이면서 기초대사량을 떨어뜨리게 됩니다. 이 때문에 자연스럽게 체중은 늘게 되지요.

기적의 다이어트 밥상은 이경영 박사가 서울대학교 재학시절 식이요법과 운동요법만으로 체중 34kg에 감량할 수 있었던 방법을 이 책을 통하여 소개하고 있습니다. 자신이 직접 경험하고 느낀 점을 책으로 발매했다는 것에서 무척 매력적이라고 할 수 있으며, 우리가 모르고 지나쳤던 것들에 대해서 새로운 사실을 알 수 있는 계기가 될 것입니다.


이경영 박사의 경험을 바탕으로 자신이 직접 개발한 먹을수록 살 빠지는 메뉴 118가지 그리고 굶지 않고 세끼를 맛있게 즐기면서 날씬해지는 비밀 레시피 등을 통하여 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 삼가해야 되는지 잘 알 수 있을 것 같습니다.

이 책에서는 메뉴마다 1인분을 기준으로 칼로리가 제시되어 있으며, 요리를 잘 하지 못하는 일반인들이 누구나 손쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 메뉴마다 1인분 기준으로 칼로리가 제시되어 있기 때문에 요리를 잘 하지 못하는 일반인들 누구나 손쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있지요. 나만의 다이어트 식단을 구성하기에 무척 편리하지 않을까 생각해봅니다.


필자는 이 책에서 가장 마음에 들었던 부분은 다이어트 관련도서임에도 불구하고 레시피 뿐만 아니라 기본적인 내용도 꼼꼼하게 잘 정리되어 있다는 것이었습니다. 그리고 책을 접하면서 가장 인상 깊었던 부분은 평소에 즐기고 있었던 나의 식단. 즉 맵고 짠 식단이 잘못되었다는 것을 느끼게 되었지요. 그리고 어떻게 하면 살이 찌지 않는 식단을 짤 수 있을까? 깔끔하고 뒷끝없는 음식을 어떻게 만들 수 있을까? 라는 생각을 하게 되었습니다. 다이어트를 하는 분들에게 유용한 책은 틀림없는 것 같습니다.

다이어트에 좋은 저칼로리 음식은 어떤 것들이 있을까요?

1. 두부
두부는 저칼로리 대표 식품이라고 할 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 포만감이 뛰어나며, 각종 영양소도 풍부합니다. 100당 79Kcal의 저칼로리 식품입니다.

2. 닭가슴살
닭가슴살은 지방이 적으며 단백질로 구성되어 있어, 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품입니다.


3. 토마토
토마토 역시 토마토 다이어트라는 것이 있을 정도로 다이어트에 좋은 채소입니다. 항암효과도 있으며, 각종 영양소가 풍부해서 건강에도 무척 좋지요. 250g당 약 35kcal의 저칼로리 식품으로 건강과 비만을 예방하기 위해서 우리가 꼭 먹어야 하는 식품이 아닐까 생각합니다.

4. 바나나
맛과 영양소가 듬뿍 들어가 있는 바나나! 바나나는 식이섬유가 풍부하고 각종 영양소가 풍부합니다. 개인적으로도 무척 좋아하는데요. 저칼로리 과일 그리고 다이어트에도 무척 좋은 과일입니다.


5. 고구마
고구마 역시 저칼로리 음식입니다. 무기질이 풍부하며, 탄수화물이 적습니다. 특히, 포만감이 좋아서 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품으로 잘 알려져 있습니다.

이경영 박사의 기적의 밥상 다이어트 책을 통하여 저칼로리 식단과 몸에 좋은 식단 그리고 저칼로리 음식을 자주 섭취함으로써 생활 속에서 쉽게 다이어트 효과를 얻어보는 것도 좋을 것 같습니다.

* 다이어트를 하려면 자신의 다이어트 체질을 알고 있는 것도 무척 중요합니다. 필자도 이곳 저곳을 통하여 다이어트 체질을 분석해봤는데, 내가 왜 다이어트에 실패를 하는지? 어떤 점이 잘못되었는지 알 수 있게 되었습니다. 효과적인 다이어트를 위해서 자신의 다이어트 체질을 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 최근에는 무료 프로모션을 통하여 누구나 쉽게 다이어트 체질 검사를 할 수 있도록 제공해주는 사이트가 많이 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.

자신의 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 무료 테스트 [링크]
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