[영지 다이어트] 영지 10kg감량 성공의 비법은?
버블시스터즈라는 그룹을 알고 계시나요? 버블시스터즈는 대한민국의 실력파 여성 4인조 그룹입니다. 버블시스터즈는 데뷔 초기 '예쁜 것들은 다 죽었어'라는 모토로 화제를 모으기도 했지요. 2003년 데뷔하여 모두 뛰어난 가창력을 지니고 있다는 것이 버블시스터즈의 가장 큰 장점입니다. 사실 외모보다 가창력으로 승부하는 그룹이라서 비슷한 시기에 데뷔한 여성 4인조 빅마마와 비교되기도 했습니다.
그런데 최근 버블시스터즈의 전 멤버였던 영지가 컴백을 앞두고 10kg 감량한 사진이 화제가 되고 있습니다. 오는 9일 영지는 앨범 발표를 앞두고 있는데, 10kg를 감량한 영지는 화보에서 전혀 다른 사람이라고 생각될 정도로 외모가 많이 바뀌었기 때문입니다. 이런 것을 두고 폭풍감량이라고 해야 할까요?
공개된 사진은 긴 웨이브 머리에 갸름한 턱선 그리고 오똑한 콧날로 무척 아름다운 모습으로 보여졌습니다. 영지는 체중감량을 지방흡입 수술 등의 의술의 힘을 빌리지 않았다고 하는데요. 체중감량으로 이렇게 외모도 바뀔 수 있다는 것을 보여주는 것 같았습니다. 다이어트 후 성형의혹까지 받고 있으니 말이죠. 그러나 영지는 혹독한 다이어트와 식이요법만으로 이미지 변신을 했다고 합니다. 그럼 그녀의 다이어트 비법에 대해서 알아볼까요?
영지 다이어트 비법!
1. 식이요법
역시 체중감량을 위해서 식이요법은 꼭 필요하다고 생각합니다. 개인적으로 가장 추천드리고 싶은 식이요법 식단표는 많은 사람들에게 잘 알려져 있는 김연아 식단이라고 생각합니다. 연아 식단의 특징은,
아침: 든든하게
점심: 적당히
저녁: 간단하게
위 식단을 규칙적으로 지키며, 체중을 유지했다고 합니다. 역시 저녁에는 음식 섭취를 최대한 적게 하는 것이 좋다고 생각되네요. 그리고 콩, 두부, 두유, 생선과 같은 식품을 육류 대신에 많이 먹었다고 합니다. 동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 섭취하여 수분이 많은 과일이나 채소 등 식이섬유 위주로 식단을 구성한다면 포만감도 더 큰 효과도 있을 것입니다. 식이섬유 위주의 식단은 소화효소로는 분해가 안 돼 포만감을 많이 주는데 과식을 막아주는 성분이기도 합니다. 그리고 체중을 줄이기 위해서 식사량을 줄이면 변비가 생기기 쉬운데 이를 막아주는 변비 방지 효과도 정말 좋다고 할 수 있지요.
2. 꾸준한 운동!
물론 식이요법만으로도 다이어트 효과를 올릴 수 있습니다. 하지만, 다이어트 효과를 극대화 하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수인데요. 식이요법으로만 체중감량을 한다면 근육도 같이 빠지게 되기 때문에 다이어트 성공 후 요요현상을 겪을 수도 있기 때문입니다. 따라서 식이요법과 함께 적당한 근육을 만드는 것이 좋은데, 근육을 만들려면 꾸준한 운동이 필수이겠죠. 체중감량과 동시에 체지방을 낮추고 그리고 근육을 발달시키면 다이어트 성공 후 요요현상도 많이 줄어들게 될 것입니다.
다이어트를 하는 사람들의 가장 큰 문제점이라고 하면 무조건 하나의 음식을 먹는 원푸드 다이어트를 통하여 체중 감량을 하려고 하거나, 굶어서 하려고 한다는 것입니다. 물론, 살은 뺄 수 있겠죠. 그러나 건강에 좋지 않으며, 요요현상에 시달리게 된다는 것입니다. 효과적인 체중감량 그리고 다이어트 후, 요요현상을 줄이기 위해서는 올바른 식이요법과 함께 꾸준한 운동이 필수라는 생각이 듭니다. 이제 다이어트를 할 때에도 좀 더 계획적으로 그리고 시간적 여유를 가지면서 하는 것이 좋을 것 같습니다. 다이어트에 성공한다고 해도 건강에 나쁜 영향을 미치지 않도록 말이죠.
10kg 감량한 영지 다이어트의 비법을 통하여 이제 우리는 다이어트의 올바른 방법을 알아가야 할 것 같습니다.
| * 성공적인 다이어트를 위해서는 자신의 다이어트 체질을 알아보는 것도 좋습니다. 어떻게 하면 체중감량에 효과적인지 어떻게 하면 좀 더 빠른 시간 내에 체중감량을 할 수 있는지 알 수 있기 때문이지요. 무조건 남들이 하는 다이어트를 하겠다고 생각하지 말고, 자신의 체질에 맞는 좀 더 효과적인 다이어트를 해야 할 것입니다. 최근에는 누구나 자신의 다이어트 체질을 알아볼 수 있으므로 성공적이고 효과적인 다이어트를 원한다면 한 번 테스트해보는 것도 좋을 것 같습니다. 자신의 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 해보기[링크] |
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