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춘곤증
은 요즘과 같은 따뜻한 봄날에 많이 일어납니다. 특히, 점심 식사 후 오후만 되면 피로가 몰려오고 졸음도 몰려옵니다. 하지만, 이런 춘곤증 현상이 몸에 나쁜것이 아니라 지극히 자연스러운 생리 현상이라고 합니다. 춘곤증은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로 증세라고 보면 되겠습니다.



춘곤증으로 얻게 되는 생활속 불편함은 졸음, 나른한 피로감, 집중력 저하, 소화 불량, 현기증, 식욕 부진, 권태감 등이 있습니다. 저도 춘곤증이 이 같은 증상에 불편함을 많이 느끼곤 합니다. 잠을 충분히 잤는데도 오후에 이런 졸음과 피곤함을 느낀다면 정말 곤란하겠죠? 춘곤증 여러분들은 어떻게 이겨내고 계신가요?

필자가 경험한 춘곤증 이기는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

겨울이 지나고 날씨가 따뜻해지면서 운동을 하기 시작했습니다. 춘곤증을 없애기 위해서 운동을 시작한건 아니구요. 2010년 좀 더 활기차게 생활하자는 의미로 시작했습니다. 저와 같은 생각을 하는 사람들이 많아서 그런지 헬스장이 사람들로 북적되더군요. 활기찬 생활과 함께 다이어트를 하려는데 제가 근력이 없어서 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는다고 하더라구요. 멋진 S라인을 만들어 보고 싶기도 하구요. 요즘에는 가벼운 근력 운동과 함께 자전거를 타고 있어요. 그런데 신기하게도 운동을 하다보니 자연스럽게 춘곤증까지 사라지더라구요.

운동이 부족하거나 과로를 했거나 나이가 많은 경우에 춘곤증은 더 심하게 느껴진다고 합니다. 이런 춘곤증을 평소에 규칙적이고 적당한 운동으로 춘곤증을 예방할 수 있습니다. 너무 무리하거나 힘을 많이 쓰는 운동보다 저는 가벼운 맨손 체조와 뻣뻣해진 몸을 스트레칭 해주는 것 그리고 자세를 올바르게 유지할 수 있도록 스트레칭 하는 그런 운동을 많이 하고 있습니다. 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주니 다음날 몸이 더 가벼워지고 춘곤증도 많이 사라진 것 같아요.


<운동을 시작하면서 많이 먹게된 과일. 비타민은 춘곤증을 해소할 수 있는 영양소다>

그리고 다이어트를 위해서 시작한 운동이다 보니 음식도 가려서 먹는 습관이 생겼어요. 봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3~5배 정도 늘어난다고 합니다. 운동을 하면서 기름기 있는 음식보다 비타민이 많이 들어가 있는 채소 위주로 먹다보니 비타민도 많이 흡수하게 되었어요. 따로 비타민제도 먹구있구요. 그리고 평소보다 규칙적인 생활을 하게 되었습니다. 아침 식사도 거르지 않으려고 노력하고 있구요. 또한, 트레이너 분이 운동의 마지막 효과는 충분한 잠에서 나온다고 하더라구요. 그래서 12시 전에 잠을 자려고 많이 노력하고 있습니다. 충분한 잠은 춘곤증의 좋은 치료법이기도 하지요. 운동을 하면서 달라진 저의 생활 습관은 춘곤증을 치료하는 것에도 긍정적인 효과를 미치고 있습니다.


운동을 시작하고 생활 습관을 바꾸는데 처음에는 조금 힘들었지만, 운동을 하고 건강해진 제 자신을 보니 잘 시작했다는 생각도 드네요. 평소 규칙적인 운동은 생활에 굉장한 활력소를 불어넣는 것 같습니다.날씨가 따뜻해지면서 느끼게 되는 춘곤증 여러분들도 운동으로 이겨보는건 어떨까요? 운동! 시작하기는 힘들지만 꾸준히 하다보면 잘 했다는 생각이 몇 번이고 들 것 같습니다. 봄철 춘곤증, 가벼운 운동으로 시작해보세요! S라인의 몸매는 덤입니다^^



  1. 라이너스™ 2010.03.18 13:38 신고

    저도 요즘 춘곤증 때문에...
    어휴.ㅠㅠ

  2. skagns 2010.03.18 13:50 신고

    춘곤증 참 힘들어요. ㅎㅎ;;
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.
    즐거운 하루 되시구요!

    • 카르페디엠^^* 2010.03.18 13:53 신고

      그렇죠? 저도 힘들어요. 요즘에는 운동 덕분에 많이 나아진 것 같아요.ㅋ 오늘도 행복이 가득했으면 좋겠어요~~^^*

  3. 머 걍 2010.03.18 14:41

    와우~
    가장 이상적인 방법으로 해결하셨네요.
    전 늘 마음만 있지...실천을 못하는지라 ㅠㅠ

  4. 엑셀통 2010.03.18 14:52 신고

    춘곤증 요즘들어서는 덜하구요..지난달에 극심했답니다.
    점시 후 이겨내질 못해 고개를 끄덕끄덕..상사눈치 많이 봤다죠

  5. 국민건강보험공단 2010.03.18 15:55 신고

    겨울 닮은 봄에도
    배는 고프고 추위는 어찌그리 심하게 다가오는지요..
    추워서 꼼짝 않고 있으니 꾸벅 꾸벅 .. 잠이 오더라구요.

    그 추운데 아이스크림을 떠올렸다는...
    햇빛 쬐어주고, 운동 열심히 해야되는데 말이에요 ㅎ

  6. xenerdo 2010.03.22 15:40

    역시 운동이 최고^^;; 저도 짬이 나면 점심에 가끔 회사 주변을 걷는다지요ㅎㅎ

  7. 서늘함 2010.03.23 22:34

    봄은 봄인가봐요ㅎㅎ 낮에 정말 너무 졸리다는ㅎㅎㅎ

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이제, 러닝화 대신 워킹화로 걷기 운동을...(프로스펙스 워킹화)

현대 사회인들은 건강에 많은 투자를 하고 있는 것 같습니다. 무조건 돈만 많이 모으면 된다. 라는 생각을 주로 가지던 옛날과 비교하여 많이 변화된 모습을 보이고 있습니다. 그래서 웰빙이라는 단어도 생기게 된 것이죠. 건강을 유지하기 위해 가장 좋은 방법은 운동입니다. 운동은 혈액순환을 좋게 해주고 몸에 생기를 불어 넣어 건강한 생활을 할 수 있도록 도와줍니다. 특히, 최근에는 걷기 운동이 큰 인기를 모으고 있습니다. 걷기 운동 열풍때문에 다양한 상품들도 새롭게 나오기 시작했습니다.


그중에서 워킹화는 걷기 운동을 하는 사람들에게 꼭 필요한 필수품으로 자리잡고 있습니다. 워킹 운동은 다른 운동에 비하여 쉽게 할 수 있는 운동이며 운동효과도 크기 때문에 많은 사람들이 즐겨하고 있습니다. 워킹 운동이 트랜드로 확산되면서 운동 효과를 높여주는 스포츠 워킹화부터 연세가 높으시거나 신체적으로 불편함이 있으신 분들의 부담을 덜어드리는 메디컬 워킹화까지 다양한 종류의 워킹화가 많이 출시되고 있습니다.

많은 워킹화중에서 일반인들이 워킹 운동 효과를 높이고 편안한 운동을 위해서 프로스펙스 W 스포츠워킹화가 큰 인기를 끌고 있다고 합니다. 저도 어머니께서 워킹화에 관심이 많으시길래 인터넷을 검색해봤는데 프로스펙스 W 에 대한 많은 호평을 찾을 수 있었습니다. 그럼 프로스펙스 W는 어떤 워킹화일까요?


프로스펙스 W 워킹화를 신고 워킹을 하면 어떤 점이 좋을까요? 한국인의 경우 근육량이 적고 좌식문화의 영향으로 인해 흔들림이 더 크고 발목이 아예 안쪽이나 바깥쪽으로 꺽이는 내외반 현상이 많다고 합니다. 이런 현상을 줄이기 위해서는 운동화의 선택도 매우 중요합니다. 프로스펙스 W 는 발목의 흔들림을 안정적으로 잡아주고 단단하게 지지해주는 구조로 만들어져 있습니다. 그래서 발에 딱 밀착되는 느낌을 들게 합니다. 운동화를 신을때 헐렁하거나 밀착되지 않을 경우 뒷굼치가 상처를 입거나 오래 걸으면 피로감도 빨리 느끼게 됩니다. 프로스펙스 W 워킹화는 이런 단점을 모두 극복할 수 있도록 만들어진 것 같습니다. 마치 자신에게 딱 맞는 수제화 처럼...


실제 프로스펙스 스포츠워킹화를 체험한 사람들의 이야기를 살펴봤습니다. 프로스펙스 홈페이지에 방문해보면 가장 먼저 프로스펙스 W 를 체험해본 사람들의 경험담을 들을 수 있었습니다. 프로스펙스 W 를 신어 본 사람들의 대부분의 반응은 비슷했습니다. 걷기 운동에 최고로 적합한 운동화로 만들어졌다는 것입니다.

런닝화를 신고 운동을 하였던 사람들의 특성을 발의 피로가 빨리 느껴졌다는 것입니다. 워킹 운동에 최적화로 만들어져 있지 않고 러닝 운동에 맞춰져 있는 운동화기 때문입니다. 따라서 러닝화를 신고 워킹 운동을 할 경우 발목에 딱 밀착이 되지 않아 불필요한 에너지 소비가 많아서 더 쉽게 지치게 된다는 것입니다.



그래서 러닝화를 신을 때보다 운동도 더 효과적으로 할 수 있게 되었다는 평을 많이 들을 수 있었습니다. 발도 편하고 더 오랜시간 동안 운동을 할 수 있다는 장점도 가지고 있었습니다. 위 동영상에는 프로스펙스 워킹화를 직접 체험해보고 느낀 감정을 솔직하게 표현했습니다. 저도 신발이 헐렁하거나 발이 불편한 것을 상당히 싫어하는데 프로스펙스 W 와 함께라면 걱정이 없을 것 같네요. 프로스펙스 W 가 발을 안팎으로 딱 잡아주니까 자세도 안정되고 보다 효과적으로 걸을 수 있을 것 같습니다.


워킹과 러닝의 운동역학 비교 표입니다. 워킹과 러닝의 운동역학은 큰 차이를 보이고 있습니다. 결론적으로 러닝화를 신고 워킹 운동을 한다면 잘 맞지 않는 운동화를 신고 운동을 하게 되는 것이라고 볼 수 있습니다. 러닝할때는 러닝화를 워킹할때는 워킹화를 신어야 한다는 말이죠.


가장 큰 차이로는 발 디딤 시간의 차이입니다. 러닝화는 발 디딤 시간이 짧은 반면 워킹화는 길다는 것을 느낄 수 있지요. 발디딤차이에 따라서 신고 있는 스포츠운동화가 주는 효과도 크게 다르다는 것을 알 수 있었습니다.


프로스펙스 W 홈페이지에 방문하시면 러닝화와 워킹화의 차이점과 프로스펙스 W 를 체험한 사람들의 평을 간편하게 알아볼 수 있습니다. 또한, 워킹화의 다양한 종류에 그에 따른 코디도 제안하고 있더군요. 워킹화에 관심이 있는 분들이라면 꼭 한번 방문해서 워킹화의 필요성을 한 번 느껴보는 것도 좋을 것 같습니다. 보다, 건강하게 보다, 효과적으로 워킹 운동을 하고 싶다면 지금 프로스펙스 워킹화와 함께 하세요!

http://www.prospecs.com/

개인적으로 추천하는 GS SHOP의 워킹화 판매 사이트 입니다. 프로스펙스 워킹화를 보다 저렴하게 구입할 수 있더군요. GS SHOP는 기존 고객에게 다양한 할인 행사 및 신규가입 고객에게 할인쿠폰을 제공하고 있습니다. 워킹화 구입을 생각하고 있으신 분들은 한 번쯤 방문해봐도 좋을 것 같습니다. - [사이트 바로가기]

  1. 푸른가을 2010.03.10 09:24 신고

    요즘 광고나오는 그 신발이군요 ^^
    워킹이 대세인가봅니다..

  2. 하루공부 2010.03.10 21:39 신고

    엥,,,,,그냥 운동화신고 달리면 안되욤? @,@~~

  3. 참좋다 2010.03.10 21:59

    리복에서 나온 워킹화도 있던데 차이가 뭘까요? 역시 신어봐야 알려나;;; 두개다 비교해서 보고 싶어요 왠지요~ ^^

  4. 천사마음 2010.03.11 00:53 신고

    프로스펙스 로고가 바뀌었네요?

  5. 햄톨대장군 2010.03.11 15:14

    아..날이 풀렸으니 저도 좀 걸어봐야겠군요 ㅋ

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