고구마 다이어트의 모든 것을 알아보자!

한 때 고구마 다이어트를 한 적이 있습니다. 많고 많은 다이어트 중에 제가 고구마 다이어트를 선택한 이유는 고구마를 먹으면 포만감때문에 배가 고프지 않다는 것 때문입니다.(사실 배가 고프긴 하니만, 다른 다이어트에 비하여 덜 고픈 것 같습니다.)


그럼 고구마 다이어트는 어떤 장점이 있으며, 어떤 식단표를 통하여 하는 것이 좋을까요? 먼저, 고구마 다이어트에 대해서 알아보기 전에 좋은 고구마를 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 원산지를 확인하라.
고구마를 고를때는 꼭 원산지를 확인해야 합니다. 좋은 흓에서 자란 것을 선택하는 것이 좋겠죠?

2. 색이 진한 고구마를 택해라.
색이 진한 고구마는 영양소도 풍부하고 맛도 있습니다. 껍질 일부가 검어진 것은 맛이 쓸수도 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

3. 수확시기를 확인하자.
고구마는 저장중에 단맛이 증가합니다. 가장 맛있을 때는 수확한지 1개월 정도 된것이 가장 좋습니다.

4. 잔털이 없는 것을 택하라.
고구마에 잔털이 있으면 맛이 없다고 잘 알려져 있습니다. 되도록 잔털이 없는 고구마를 고르는 것이 좋을 것 같네요.
고구마에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 고구마에는 수분이 많이 함유되어 있으며 질소화합물의 절반을 차지하는 아미노산 중에는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 주성분은 녹말로 구성되어 있으며 많이 먹어도 살이 안찌는 물질들로 구성되어 있습니다.

그럼 고구마 다이어트를 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

허기지지 않도록 고구마를 자주 먹는다.
고구마 다이어트를 할 때 고구마를 어느 정도 먹어야 하는지 고민하는 분들이 많이 있습니다. 고구마는 최대 하루 6끼 정도를 먹어도 괜찮으며, 배가 차지 않을 경우 더 먹어도 됩니다. 고구마는 많이 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 배가 고프다는 기분이 든다면 고구마를 먹어 배가 고프다는 기분이 안들도록 합니다. 배가 고프면 다른 음식들의 유혹을 뿌리치기가 힘들기 때문이죠.

고구마를 믹서기에 갈아서 죽처럼 먹는다.
아침에 고구마를 먹으려면 상당히 힘이듭니다. 자고 일어나서 먹으려면 목이 막히기 때문에 고구마는 먹기가 너무 힘들것 같습니다. 그럴때 우유와 함께 믹서기에 갈아서 죽 처럼 먹으면 목에도 잘 넘어가고 맛도 있기 때문에 추천하는 방법 중에 하나입니다. 조금 느끼하다고 생각된다면 양파와 함께 넣어서 갈아줘도 좋습니다.

군 고구마는 소금을 바른 후 굽는다.
요즘 직화냄비가 많이 보급되어 있기 때문에 군 고구마를 집에서도 많이 만들어 먹습니다. 여기서 간단한 팁이 있다면 군고구마에 소금을 살짝 발라서 굽는다면 단맛이 더 강한 고구마를 만들 수 있습니다. 직화냄비가 없다면 전자레인지로도 군고구마를 만들 수 있습니다. 소금을 바른 고구마를 신문지에 싼 다음 물을 축여서 전자레인지에 넣고 10분간 돌려주면 맛있는 군고구마를 만들 수 있습니다.

고구마를 끓여서 먹자!
찐 고구마나 구운 고구마만 먹을 경우 쉽게 질릴 경우도 많이 있습니다. 이럴 경우 고구마를 끓여서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 찬밥을 물을 붓고 끓이다가 삶은 고구마를 잘게 자른 후 푸욱 끓여주면 맛있는 고구마 누릉지탕이 탄생하게 되지요. 고구마 누릉지탕과 함께 소량의 김치나 나물 등과 함께 먹어도 좋을 것 같습니다.

고구마로 변비해결하자.
변비예방에 고구마 만큼 좋은 것이 없다고 합니다. 고구마를 자르면 하얀 진(알랴핀)이 나오는데 이 진이 변비 예방과 치료에 효과적이라는 연구결과가 있었습니다. 아마 고구마를 먹고 화장실에 가고 싶다는 기분을 느낀 사람들도 많이 있을꺼라 생각합니다. 변비와 비만에 고생하는 분들이라면 고구마 다이어트만큼 좋은 것이 없다는 생각이 드네요.

고구마 사과와 함께 먹으면 방귀 걱정 끝!
흔히 고구마를 먹으면 방귀가 나온다고 합니다. 앞서 말씀 드린 것 처럼 고구마를 먹으면 숙변에 좋으며, 변비해결도 그만입니다. 그 만큼 장의 운동이 활발하다고 볼 수 있지요. 하지만, 방귀라는 부작용 때문에 고민하는 분들도 많이 있을꺼라 생각합니다. 특히, 저같은 여성분들은 방귀에 더 조심하게 됩니다. 이런분들은 고구마를 먹은 후 사과를 먹거나 고구마와 함께 사과를 먹는다면 장속의 가스를 차는 것을 막아주므로 걱정없이 고구마를 먹을 수 있습니다. 고구마와 사과! 환상적인 조합을 잊지마세요^^

*간단하게 알아보는 하루 고구마 다이어트 식단표*

간단한 고구마 다이어트 식단표를 소개해드리겠습니다. 고구마 한 두개를 더 먹는다고 큰 차이는 없으니 다른 음식으로부터의 유혹을 이겨낼 수 있을 자신만의 고구마 다이어트 식단표를 짜는 것이 가장 좋다고 생각합니다.

아침 : 삶은 고구마 2개+저지방 우유 또는 고구마 죽(고구마2개 우유 양파)

점심 : 구운 고구마 2개 ~ 3개 물

저녁 : 포만감이 느낄 정도의 고구마 양(너무 늦은 시간에는 되도록 먹지 않도록 하며 포만감을 느낄 정도의 고구마와 적당한 운동이 필요합니다.)


추가 :  가끔씩 고구마가 너무 질릴때는 소량의 밥 + 고구마 + 호박 + 당근(각종야채을 쪄서) 함께 먹으니 정말 맛있더군요.^^

제가 고구마 다이어트를 하면서 진행했던 식단표입니다. 사실 위 식단표에 포함되어 있지 않지만, 배가 고플때 고구마 반 개씩 자주 먹었습니다. 한 달동안 하니 고구마가 너무 질리더군요. 그래도 한 달간 5Kg 감량이라는 결과를 얻었습니다. 고구마 다이어트와 함께 운동을 하지 않는다면 요요현상을 겪을수도 있으니 꼭 주의하시고, 고구마 다이어트를 끝낸 후에도 적당한 식사 조절이 필요하다는 것을 잊지 않는 다면 그 어떤 다이어트 보다 쉽게 고구마 다이어트를 성공할 수 있을 것 같습니다. 다른 음식은 되도록 먹지 않으며 자신에게 가장 잘 맞는 고구마 식단을 만들어 도전한다면 누구나 수비게 할 수 있을 것 같네요. 고구마가 아닌 다른 음식의 유혹을 이기는 것이 가장 큰 관건이라는 생각이 드네요.


자신이 조금만 노력한다면 성공할 수 있는 고구마 다이어트! 음식의 유혹에서 벗어날 수 없어 다이어트에 실패 했던 분들이라면, 포만감을 무기(?)로 한 고구마 다이어트를 한 번 해보는건 어떨까요?


* 다이어트를 하려면 자신의 체질도 잘 알아야 합니다. 자신이 물만 먹어도 살이 찌는 체질인지 운동을 하면 빠지는 체질인지 등을 분석한 후 다이어트를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 여러분들도 자신의 다이어트 체질을 알아보는건 어떨까요? 저도 이곳을 통하여 체질 분석을 해봤는데 제가 왜 다이어트에 매번 실패하는지 알겠더군요. 다이어트를 해도 효과가 없었거나 좀 더 효과적으로 다이어트를 해보고 싶은 분들에게 꼭 한번 체크해보길 권유해드립니다.

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화성인 난장판녀, 방송 조작을 의심할 정도로 충격적이었다!

화성인 난장판녀에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁습니다. 화성인 난장판녀는 지난 19일 방송된 tvN'화성인 바이러스'에 출연하여 평범하지 않은 그녀의 일상 생활을 공개하면서 화제가 되기 시작했습니다. 화성인 난장판녀는 평범한 패션 디자이너로 생활을 하고 있지만, 그녀가 살고 있는 원룸을 절대 평범한 집이 아니었습니다.

그녀의 원룸은 상상을 초월할 정도로 충격적이었는데요. 작은 원룸에 쓰레기가 뒤엉켜 있고 심각한 악취에 벌레까지 들끓고 있었습니다. 마치 유튜브 동영상을 통하여 본 일본의 쓰레기 집이 연상될 정도로 심각한 상태였습니다. 우리나라에도 이렇게 생활하는 사람이 있구나라는 생각과 함께 어떻게 저런 곳에서 생활을 할 수 있을까? 하는 생각이 들었습니다.


화성인은 '일이 너무 힘들어서 치우는 것을 미루다 보니 어질러진 것일뿐'이라며 샤워는 집이 너무 더러워서 찜질방에서 한다고 말을해 보는 많은 사람들을 경악시켰습니다. 그리고 화성인은 냄새를 잡기 위하여 1년 내내 에어컨을 켜놓고 밤에는 벌레 때문에 불을 끄지 못하고 잠을 잔다고 했습니다. 또한, 식사를 하고 난 그릇을 씻는 장면 밥 대신에 라면과 같은 인스턴스 음식을 먹는 장면, 변기 위에서 머리를 대고 머리를 감는 모습 등등 일반인들이라면 도저히 상상할 수 없는 생활을 하고 있는 모습에 조작(설정)이 아닐까? 라는 의심이 들 정도였습니다.


조작 방송은 최근 케이블방송을 중심으로 자주 일어나고 있는데요. 사람들의 이슈와 시청률을 올리기 위해서 어느 정도의 설정을 추가하여 방송을 하는 프로그램도 많이 있다고 할 수 있습니다. 화성인 바이러스 역시 이번 난장판녀편이 방송되고 일부 네티즌들 사이에서는 조작이 아닐까? 라는 의심을 받고 있는데요. 물론, 조작은 아니라고 믿고 싶지만, 필자 눈에도 약간의 의심을 들게 하는 부분이 몇 가지 있었습니다.

1. 오래된 쓰레기치고는 먼지가 쌓여 있지 않았다.
2. 화장실 변기는 청소를 하지 않은 것치고는 너무 깨끗했다.
3. 만인에게 공개되는 방송에 본인 스스로 출연한 것을 이해할 수 없다.
4. 24시간 내내 에어컨을 틀고 있었다고 하는데, 전기세를 공개하지 않았다.
5. 화성인의 주변 사람이나, 직장 동료 등의 인터뷰가 없었다.
6. 화성인의 원룸은 사람이 살 수 있는 공간이 아닐 정도로 너무 더러웠다.
7. 화성인은 방송 내내 심각성을 인지하지 못하고 연신 웃으며 방송에 임했다.

등등 몇 가지 이유를 봤을 때, 사실 이해가 되지 않는 부분이 많이 있었습니다.


예전에 화성인 바이러스 PD의 인터뷰 기사를 본적이 있습니다. 그는 화성인 바이러스 프로그램의 가장 중요한 면이 진실성이라며, 시청률을 올리기 위하여 절대 포장하지 않는다고 말했습니다. 오히려 너무 자극적인 것은 나중에 출연자에게 해가 될까봐 거르는 편이라고 말했습니다. 그의 인터뷰를 보고 조작이나 설정은 아니라고 생각을 하게 되었습니다. 그런데 조작이나 설정이 아닐 것이라고 믿고 있으면서도 화성인 난장판녀가 워낙 충격적이었기 때문에 자연스럽게 의심이 드는 것 같습니다. 화성인 난장판녀가 많은 사람들에게 알려지면서 앞으로 남들의 시선을 어떻게 이겨내며 살아갈지 걱정스러운 생각도 들었습니다.


아무튼, 이번 방송을 보면서 실제로 저런 집이 한국에 있다는 것이 그저 놀랍게 느껴질뿐입니다. 그녀의 삶의 방식이 잘했다, 잘못되었다 비난하고 싶지는 않습니다. 다만, 이런 더러운 위생상태 때문에 남에게 피해를 주는 행동만 하지 않았으면 좋겠습니다. 아무튼 이번 화성인 난장판녀는 잠이 번뜩 깰정도로 흥미롭고 충격적인 내용이었지만, 방송을 보는 내내 이렇게 불쾌했던 적은 없었던 것 같습니다. 설마 정말 조작 방송은 아니겠죠?

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권미진 다이어트, 단기간 체중감량의 비결은 무엇일까?

개그콘서트에 헬스걸이라는 새코너가 화제가 되고 있습니다. 헬스걸은 예전에 개그콘서트 헬스보이로 큰 화제를 모았던 이승윤이 개그맨 여자 동료인 권미진과 이희경의 다이어트 프로젝트를 지휘하여 뚱뚱한 그녀들을 날씬한 몸매로 만드는 프로그램입니다. 체중감량의 비결과 함께 그에 따른 재미있는 웃음코드가 특징입니다.


지난 7월 3일 첫 방송을 시작하여 지난 17일 두번째 방송이 진행되었는데요. 두 사람의 원래 체중은 권미진은 102kg였으며, 이희경은 86kg였습니다. 그런데 여기서 놀라운 것은 17일 방송에서 일주일동안 다이어트한 몸무게를 공개하였는데, 이희경은 86kg->79.2kg을 기록하여 약 7kg가까운 체중을 감량했으며, 권미진은 102kg->89.6kg으로 무려 12kg을 감량하였습니다. 일주일만에 이렇게 감량했다는 것이 정말 놀라울 따름인데요. 일주일 만에 10kg 이상을 감량할 수 있었던 방법은 무엇일까요?

헬스걸의 다이어트 비법!
그녀들은 지금까지의 생활 습관을 완벽하게 변화시켰습니다. 그동안 야식과 라면을 꾸준히 먹었다고 했는데, 다이어트를 시작하는 것과 동시에 라식을 끊거나 반 이상 줄였다고 합니다. 물론, 실제로는1주일동안은 체중을 줄이기 위해서 거의 다이어트 식단으로 진행되었으리라 생각됩니다. 야식 역시 먹지 않았을 가능성이 크지요.


그녀들이 이렇게 많은 체중을 단기간 뺄 수 있었던 또 다른 이유중의 하나는 너무나 뚱뚱한 상태에서 다이어트를 시작했기 때문이라고 생각합니다. 평범한 체중을 가진 여성들은 1, 2kg을 빼는 것도 무척 힘든데요. 그 이유는 둥뚱한 사람이 운동을 하는 것과 평범한 사람이 운동을 하는 것은 많이 다를 수 있기 때문입니다. 같은 운동을 하더라도 뚱뚱한 사람의 경우 조금만 움직여도 몸의 체중과 함께 움직이기 때문에 평범한 사람보다 더 큰 운동 효과를 얻을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그렇기 때문에 현실적으로는 뚱뚱한 사람들이 체중을 감량하기에는 더 좋은 상태라고 할 수 있습니다. 헬스걸 두 사람의 모습에서도 알 수 있는데요. 약 16kg가 더 많이 나갔던 권미진이 더 빠른 감량 속도를 보이고 있다고 할 수 있습니다.


단기간 다이어트를 가능하게 하는 것은?  
이렇게 그녀들이 단기간에 10kg이 넘는 체중을 감량할 수 있었던 것은 상당한 노력이 있었을 것입니다. 방송에서는 저녁에 야식의 양을 줄였다고 했는데, 체중감량을 위해서 야식을 줄인 것이 아니라 완전히 야식을 끓었을 가능성이 큽니다. 단기간 다이어트를 위해서는 식단 조절이 무엇보다 중요한데요. 사과, 양배추, 방울토마토 등과 같은 것으로 저칼로리이면서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 그런 식단으로 구성되어 있을 것입니다. 그리고 빠른 다이어트의 효과를 위해서는 식단조절과 동시에 반드시 꾸준한 운동이 필요했을 텐데요. 운동을 통하여 지방을 태우고 근육을 만들기 위해서 저당질, 고단백 식단으로 체중감량을 했을 것입니다. 닭가슴살, 고구마 등과 같은 식단과 함께 충분한 수분섭취, 유산소 운동에서 무산소 운동까지 다양한 방법이 시도 되었을 것이라 생각합니다. 개인적인 생각으로 그녀들이 단기간에 이렇게 많은 체중을 뺄 수 있었던 가장 결정적인 요인의 다이어트에 성공하겠다는 독한 마음가짐이 있었기 때문이 아닐까요?

여기서 잠깐!) 다이어트 성공 팁! 다이어트 체질 검사를 해보자.
성공적인 다이어트를 위해서는 자신의 다이어트 체질을 파악하고 체질에 따른 맞춤형 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 최근에는 무료 프로모션을 통하여 자신의 다이어트 체질검사 그리고 바디케어 테스트를 해볼 수 있으니 필요하신 분들은 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기[링크]


헬스걸 다이어트 문제점은 없을까?
단기간에 체중을 감량한다는 것은 상당히 어려운 일입니다. 헬스걸 역시 1주일 동안 무척 많은 노력을 했을 것입니다. 그런데 이런 체중감량 속에는 건강을 지키려는 꾸준한 노력이 있었을 것입니다. 무리한 다이어트는 다양한 부작용도 유발시킬 수 있는데요. 머리카락이 빠지거나 생리의 주기가 불규칙하게 바뀔 수 있으며, 체중감량 후 요요현상으로 오히려 살빼기 전보다 더 살이 찔 수도 있습니다. 저칼로리 식품만 계속 섭취하다 보면 모발의 원료인 단백질이 부족할 수도 있기 마련인데요. 이런 것을 방지하기 위하여 다이어트의 식단을 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 짜는 것이 중요합니다. 그냥 굶는 것이 아니라 식사의 양을 소량으로 줄이더라도 어느 정도의 영양섭취는 반드시 필요하다는 것입니다. 따라서 헬스걸처럼 단기간 살을 빼고자 한다면 전문가들의 도움을 받아 건강에 해를 끼치지 않는 선에서 다이어트를 해야 할 것입니다.

다이어트는 단순한 체중감량의 목적으로 하는 것보다 건강한 몸매를 유지하면서 생기 있고 활력 있는 일상을 살아가는 것을 목적으로 해야 할 것입니다. 아무튼 개그콘서트의 헬스걸 역시 건강한 다이어트를 통하여 체중감량에 성공하고 건강한 몸매로 거듭났으면 좋겠습니다.

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급속감량 다이어트, 단기간 살빼는 방법은?

여름이 다가오면서 다이어트를 하고자 하는 사람들이 더욱 늘어나고 있습니다. 노출이 많은 계절일수록 다이어트에 대한 욕구가 강해지기 마련이지요. 다이어트를 하려는 사람들을 잘 보면 단기간 살을 빼려고 하는 경우가 많이 있습니다. 다이어트를 통하여 빠른 효과를 얻고 싶어하는 사람들이 그만큼 많이 있습니다. 그런데 단기간 살빼는 것은 정말 쉽지 않은 일인데요. 꾸준한 식이요법과 혹독한 운동이 필요하다고 할 수 있습니다.

급속감량 다이어트 방법! 단기간 살빼는 최고의 방법은?


1. 과일과 야채를 주로 섭취하는 식이요법
단기간 살을 빼기 위해서 가장 중요한 것은 식단 조절입니다. 이것을 지키지 못하고 지방이나 탄수화물을 많이 섭취하게 될 경우 절대로 살을 뺄 수는 없습니다.
*사과 다이어트
아침 식사 대신에 사과를 먹는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다. 사과를 먹고 3시간이 지나면 체내흡수율이 증가하게 되는데, 체내흡수율이 증가하면 우리가 음식물을 섭취했을 때 체지방으로 전환되는 비율을 낮출 수 있습니다. 체내흡수율이 좋은 음식을 먹으면 살이 덜 찌는 효과가 있지요. 사과 역시 체내흡수율을 증가시켜주는데요. 아침 식사 대용으로 하나 정도 먹어주는 것이 가장 좋습니다. 아침의 사과는 금사과라고 많이들 말하는데 아침에 사과를 먹고 나면 하루종일 체내흡수율이 좋은 신체를 유지할 수 있게 됩니다.
*양배추 다이어트
양배추는 100g당 30칼로리 정도로 대표적인 저칼로리 채소입니다. 그리고 양배추에는 여러 종류의 비타민과 양배추를 사각사각씹는 효과 덕분에 포만감을 충분히 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 점심이나 저녁 대신에 양배추를 먹어주는 것도 하나의 방법이라고 생각됩니다.
*방울토마토 다이어트
방울토마토는 무설탕 과자라는 말이 있듯이 당분은 없지만, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 저칼로리 대표음식이면서 포만감을 느낄 수 있는 음식으로 피부에도 무척 좋은 효과를 안겨주고 있습니다. 다이어트 효과와 안티에이징 효과 두 가지를 방울토마토로 느껴보세요!


2. 고단백 식단과 꾸준한 운동
다이어트를 통하여 빠른효과를 얻으려면 반드시 꾸준한 운동이 동반되어야 합니다. 그리고 저당질, 고단백 식단으로 체중을 감량하면서 근육을 늘려갈 수 있도록 해야 하는데요. 운동을 할 때에는 유산소 운동을 먼저 시작한 후 근력운동으로 이어간다면 더 효과적으로 할 수 있습니다. 운동을 할 때에는 충분한 수분을 섭취하면서 땀을 많이 흘려 내릴 수 있을 정도의 강도로 운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 유산소 운동과 함께 무산소운동을 해주면 더 효과적이라고 하는데요. 그 이유는 무산소 운동 근력 운동을 하게 되면 근육량이 증가하면서 기초대사량이 높아지기 때문에 요요현상을 방지해주는 역할을 합니다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트에 성공한다는 것은 무척 어려운 일이라는 것을 기억하고 식이요법과 함께 강도 높은 운동이 반드시 필요할 것 같습니다.

급속감량 다이어트 주의점
단기간 살을 빼는 것은 보통 힘든 일이 아닙니다. 그래서 몸에도 많은 무리가 있다고 할 수 있지요. 그렇기 때문에 무조건 굶어서 하는 다이어트는 절대 금물입니다. 그리고 만약 무리한 다이어트로 몸에 무리가 오거나 빈혈, 구토 등을 한다면 다이어트를 멈추는 것이 좋습니다. 건강을 위해서 하는 다이어트가 오히려 독이 될 수도 있다는 것을 항상 기억하고 다이어트를 해야 할 것입니다.


다이어트 체질 검사를 해보자.
성공적인 다이어트를 위해서는 자신의 다이어트 체질을 파악하고 체질에 따른 맞춤형 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 최근에는 무료 프로모션을 통하여 자신의 다이어트 체질검사 그리고 바디케어 테스트를 해볼 수 있으니 필요하신 분들은 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기[링크]

다이어트를 시작하고 단기간 살을 뺄 수 있다면 그것만큼 좋은 것도 없을 것입니다. 그러나 무엇보다 필요한 것은 몸에 무리가 가지 않고 건강하게 살을 빼는 것입니다. 무리한 다이어트는 절대 금물이라는 것을 기억하고 급속감량 다이어트를 시도하는 것이 좋을 것 같습니다.

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레몬 디톡스 방법 알아보기! 레몬 디톡스는 다이어트 효과 있을까?

다이어트 방법 중에서 한 동안 화제가 되었던 레몬 디톡스 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 미국 헐리우드 배우(가수) 안젤리나 졸리, 기네스 펠트로, 비욘세의 몸매 비결이 레몬 디톡스 다이어트라는 말도 있지요? 레몬 디톡스가 과연 다이어트에 효과가 있을지? 어떻게 하는 다이어트 방법인지 알아보겠습니다. (레몬 디톡스에서 디톡스(detox)라는 말은 독소제거라는 말입니다.)


레몬 디톡스 다이어트란?
레몬 디톡스 다이어트는 몸속의 노폐물을 빼내어 독소를 해독시켜서 소화기능을 정상화 시키고 각종 위장병을 치료해주는 치료요법이라고 합니다. 잘못된 식습관으로 나빠진 건강을 관리하기 위한 것이라고 하지요. 그래서 레몬디톡스는 처음에는 다이어트로 개발 된 것이 아니라고 합니다. 위궤양, 위장병 등의 치료를 목적으로 개발된 디톡스 치료 요법이라고 하지요. 소화를 잘 시키고, 몸속의 기관을 건강하고 깨끗하게 비우게 되면서 여성들의 피부에도 좋고, 다이어트 효과에도 좋다고 할 수 있습니다.

레몬 디톡스 다이어트의 장점은?
우선, 어떤 식단으로 진행하느냐에 따라서 단기적인 체중감량도 가능한 다이어트입니다. 그리고 몸속의 각종 독소와 노폐물을 배출해주어 피부에도 좋고, 가벼운 몸을 만들 수 있습니다. 그리고 위장병에 좋기 때문에 소화 기관 기능이 발달하며, 레몬의 비타민C 다량함유로 피로 해소, 회복에 좋다는 장점이 있습니다.


레몬 디톡스 다이어트의 방법은?
레몬 디톡스 다이어트의 방법은 비교적 간단하다고 할 수 있습니다. 레몬즙과 시럽을 1:1 비율로 섞은 다음에 물을 부어서 약 2L 정도의 용량을 맞추면 도비니다. 여기에 케옌페퍼나 고춧가루를 뿌리면 그 효과가 더욱 극대화가 되지요. 고춧가루나 케옌페퍼는 몸을 따뜻하게 해주고 식욕을 억제 하는데 도움이 되기 때문입니다. 레몬 디톡스 물을 이렇게 만들어 하루종일 틈틈히 먹어주면 된답니다. 레몬 디톡스 다이어트도 여러 방법이 있는데, 그럼 다양한 방법을 한 번 알아볼까요? <케옌페퍼(cayennepepper)란 향신료의 하나, 고추의 일종으로 무척 매운데, 가루 상태로 판매하여 요리나 양념에 조금씩 들어간다.>

1. 레몬 디톡스 '스탠다드' 방법!
이 방법은 가장 혹독한 방법이라고 할 수 있습니다. 레몬 디톡스 물을 5일~10일 정도 매일(2L) 정도를 섭취해주는 것입니다. 레몬 디톡스 음료 외에는 다른 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 레몬 디톡스 음료로 모든 끼니를 해결해야 하기 때문에 사실 오랫동안 하면, 조금은 위험한 다이어트라고 할 수 있습니다. 따라서 이 방법으로 다이어트를 할 경우 건강 관리에 항상 신경을 잘 쓰고, 3~5일 정도만 해주는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 살을 빼는 것도 중요하지만, 무엇보다 건강이 가장 중요하다는 것을 항상 인지하고 있어야 하겠습니다.

2. 레몬 디톡스 '원스 오브 위크' 방법!
이 방법은 스탠다드 방법보다 다이어트 효과가 미비하다고 할 수 있습니다. 일주일에 하루 정도만 식사 대신에 레몬 디톡스 음료를 마시는 것이기 때문입니다. 하지만, 이 방법을 장기간 하게 된다면 체중감량에 큰 효과를 얻을 수 있으며, 위장장애 등도 치료할 수 있답니다.


3. 레몬 디톡스 '원스 오브 데이' 방법!
이 방법은 가장 추천드리고 싶은 방법으로 하루에 한 끼 정도만 식사 대신에 레몬 디톡스 음료로 대처하는 것입니다. 하루 세끼 중에서 저녁 대용으로 레몬 디톡스 음료를 먹는 것이 가장 효과가 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 하지만, 매일 세끼를 먹는 것과 다르게 한끼만 먹는 것이기 대문에 시간이 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다. 한 달 이상의 시간을 두고 조금 씩 감량해나가는 것이 좋을 것 같습니다.

4. 레몬 디톡스 '위크' 방법!
이 방법은 일주일 중에서 금요일 저녁부터 일요일 저녁까지만 먹는 것으로 식사 대신에 레몬 디톡스 음료를 섭취하는 것입니다. 한 달 중에서 두 번 정도만 해도 효과를 볼 수 있는 방법으로 6개월 정도 지속적으로 실천하면 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 그러나 주말에 레몬 디톡스 음료만 마셔야 하기 때문에 체력적으로 힘들 수 있으니 건강 관리에 항상 신경쓰면서 해야 하겠습니다.

레몬 디톡스 다이어트 진짜 효과가 있을까?
레몬 디톡스 다이어트는 앞에서 말한 것처럼 식사 대용으로 레몬 디톡스 음료를 마시는 것입니다. 그래서 올바른 영양섭취를 하지 못해서 몸에 무리가 올 수도 있습니다. 따라서 항상 건강 관리에 신경을 써야 하지요. 앞에서 말했던 것처럼 레몬 디톡스는 다이어트를 위한 방법이 아닙니다. 소화기관을 치유해주는 동시에 다이어트에 최적화된 몸을 만들어 주는 역활을 하는 것이라고 할 수 있지요. 따라서 레몬 디톡스 음료를 자주 마시면서 적절한 식이요법과 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 레몬 디톡스 다이어트는 시간이 지날수록 몸의 독소가 배출되고 몸의 지방이 분해가 된다고 할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 노력과 실천이 무엇보다 필요할 것 같습니다.


* 참고) 다이어트 TIP
다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 사람마다 다른 자신의 다이어트 체질을 점검해보는 것도 중요하다고 할 수 있습니다. 최근에는 누구나 쉽게 다이어트 체질 테스트 및 바디케어를 받을 수 있으므로, 다이어트를 해봤지만 효과적인 체중 감량에 실패하신분, 좀 더 계획적이고 성공적인 다이어트를 하고 싶은 분들은 한 번 테스트 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기[링크]

레몬 디톡스 다이어트에도 여러 장점이 있고, 또 여러 단점을 가지고 있는 것 같습니다. 레몬 디톡스가 음료를 마시는 것이 꼭 다이어트를 위해서가 아니더라도 몸속의 독소 배출, 노폐물 배출, 피로 회복 등의 효과에도 좋으므로, 누구나 가끔씩 마시는 것도 다이어트에 좋은 하나의 방법이라고 생각됩니다. 다이어트를 할 때, 무엇보다 중요한 것은 건강 관리입니다. 체중감량의 욕심 때문에 건강을 제대로 돌보지 않을 수도 있기 때문입니다. 따라서 다이어트를 하더라도 항상 건강에 가장 많은 신경을 써서 하는 것이 무엇보다 중요할 것 같습니다.

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