레몬으로 다이어트 하는 방법, 전혜빈 다이어트 어떻게 할까?

레몬으로 다이어트 하는 방법이 있다는 것을 잘 알고 계시나요? 바로 전혜빈 다이어트로도 알려진 레몬디톡스 다이어트입니다. 이번 글에서는 레몬으로 다이어트 하는 방법과 레몬 디톡스 다이어트에 효과에 대해서 알아볼까해요. 레몬을 일상 생활에서 쉽게 구할 수 있고, 효과도 어느 정도 검증된 만큼 관심있는 분들이라면 한 번 시도해보는 것도 좋을 것 같습니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법
레몬 디톡스 다이어트는 연예인 전혜빈이 시도하여 화제가 되었는데요. 우리나라 연예인 뿐만 아니라 미국 헐리우드 배우들도 많이 한 다이어트 입니다. 미국에서 먼저 인기를 끌고 그 다음에 우리나라로 들어왔다고 생각하시면 될 것 같은데요. 안젤리나 졸리, 비욘세, 기네스 펠트로 등이 레몬 디톡스 다이어트를 통하여 큰 효과를 봤다고 할 수 있습니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법

레몬으로 다이어트 하는 방법은 무엇일까요? 우선 레몬 디톡스에서 티톡스는 detox 라는 말로 독소제거라는 말을 알아두시는 것이 좋을 것 같습니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법, 레몬 디톡스 다이어트란?
레몬 디톡스는 디톡스라는 단에서 알 수 있듯이 몸속의 노폐물을 빼내어 독소를 해독시키는 것을 말합니다. 독소를 해독시키면서 소화기능을 좋게 만들고 각종 위장병에도 효과적이라고 할 수 있지요. 레몬디톡스는 이 때문에 처음에는 다이어트로 개발 된 것이 아니라 건강을 위해서 개발 된 것이라고 합니다. 위에 관련된 병을 치료하기 위한 목적으로 디톡스 치료를 하게 된 것이지요. 소화를 잘 되게 하고 몸속의 기관을 건강하게 하면서 더불어 여성의 미용효과, 다이어트 효과에도 좋아졌다고 할 수 있습니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법

레몬 디톡스 다이어트, 어디에 좋을까?
일단 레몬디톡스 다이어트는 어떻게 다이어트를 실행하느냐에 따라서 체중감량도 충분히 할 수 있는 다이어트입니다. 그리고 다이어트 효과뿐만 아니라 피부의 노폐물 제거, 독소 제거를 통하여 피부를 깨끗하게 만들며, 몸을 가볍게도 만들 수 있지요. 또한, 소화 기관 기능을 좋게 만들며, 비타민C의 함유로 피로 회복과 해소에도 좋은 장점을 가지고 있습니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법(레몬 디톡스 방법)
일단 레몬 디톡스 다이어트를 하려면 하는 방법을 알고 있어야 하겠죠? 우선 필요한 것은 레몬입니다. 레몬을 즙을 내어 시럽과 1대1 비율로 섞은 다음 물을 부어서 2L 정도의 용량을 맞추어줍니다.

레몬즙+시럽+물

그리고 여기에 추가로 케엔페퍼나 고추가루를 뿌리면 그 효과가 더욱 높아지는데요. 부가물을 넣는 이유는 몸을 따뜻하게 해주고 식욕을 억제해주기 때문입니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법은 몇 가지가 있습니다.


1. 스탠다드
가장 많은 노력이 필요한 다이어트 방법인데요. 레몬 디톣 물을 5~10일 정도 매일 마셔주는 방법입니다. 하루에 레몬 디톡스 물 2L 이외에 다른 음식은 먹지 않고, 모든 끼니를 해결해야 하기 때문에 상당히 힘든 다이어트이지요. 그리고 조금은 위험할 수도 잇습니다. 따라서 개인적으로는 1~2일 정도만 하거나 필요영양소를 섭취하면서 하도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.

2. 원스 오브 데이
원스 오브 데이에는 하루 세끼 중에 한 끼만 레몬 디톡스 음료를 마시는 것입니다. 가장 좋은 방법은 저녁 식사 대용으로 레몬 디톡스 음료를 마시는 것이 좋을 것 같네요. 이 방법은 꾸준히 하기를 요하며, 한 달 이상 실천을 목표에 두고 관리해야 할 것입니다.

3. 위크
위크는 주말에만 레몬 디톡스를 하는 것입니다. 금요일에서 일요일 저녁에만 하는 것으로 식사 대신에 레몬 디톡스 음료를 마시는 것이지요. 주말 동안 레몬 디톡스 음료를 마시면, 체중 감량에 큰 효과가 있으며, 몸 속의 독소를 빼는데도 효과적이라고 할 수 있습니다.

4. 원스 오브 위크
이 방법은 일주일에 하루만 레몬 디톡스 음료를 마시는 것입니다. 그러나 이 방법을 많은 사람들이 하고 있는데요. 체중감량에 효과적일 뿐만 아니라 위장장애 등에도 효과적인 치료 방법이기 때문입니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법, 레몬 디톡스 다이어트에 대해서 알아봤습니다. 다이어트를 할 때에는 반드시 자신의 몸에 무리가 가지 않는 선에서 하는 것이 중요합니다. 레몬 디톡스 다이어트는 다이어트의 효과도 있지만, 무엇보다 소화기관 치유를 위한 치료 방법이라고 생각하시고 접근해야 할 것 같습니다. 레몬 디톡스 음료로 적절한 식이요법과 함께 가볍게 운동을 해주는 것도 더 효과적이라고 할 수 있지요. 무엇보다 레몬 디톡스 음료를 꾸준히 오랫동안 마셔준다면 다이어트 뿐만 아니라 건강과 미용에도 효과가 있지 않을까 생각합니다.

레몬으로 다이어트 하는 방법

다이어트 효과적으로 하는 팁!
다이어트를 성공하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 노력이 필요한데요. 자신의 다이어트 체질을 알고 그에 따른 다이어트를 실행하는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질을 알아볼 수 있는 곳도 많이 있는데요. 아래의 링크를 통하여 자신에게 맞는 다이어트 방법을 알아보는 것도 좋을 것 같습니다.

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고현정 다이어트 비법은 바른 자세 다이어트?

최근 고현정이 한 행사장에서 살이 쏙 빠진 모습으로 등장하여 화제가 된적이 있었습니다. 볼살이 너무 많이 빠져서 다른 사람으로 오해를 할 정도로 살이 빠졌었는데요. 고현정의 개인 트레이너가 KBS 여유만만을 통하여 고현정 다이어트 비법을 공개했습니다. 그럼 고현정 다이어트 비법은 무엇일까요?


고현정 다이어트 비법!
고현정 개인 트레이너는 고현정이 생각보다 허리가 안 좋아서 척추 주변 자세부터 바로잡았다고 하는데요. 고현정만의 장점을 이용하여 집중 운동을 했고, 긴 팔과 긴 다리의 장점을 살려서 팔, 다리 위주로 운동을 했다고 밝혔습니다. 그리고 1년 내내 바쁘기 때문에 타이트하게 3개월간 바짝 해서 빠른 결과를 얻었다고 말을 했는데요. 최근 3개월간 운동과 다이어트로 집중 관리 후 영화 촬영에 시작했다고 합니다. 3개월 단기간 다이어트로 큰 성공을 했다고 할 수 있지요.


바른 자세 다이어트!
고현정은 허리가 생각보다 좋지 않다고 해서 자세를 바로 잡는 것을 가장 먼저 했다고 합니다. 한 마디로 바른자세를 가지게 되면서 다이어트 효과도 얻을 수 있었다고 할 수 있는데요. 자세가 기울어져있거나 굽어 있는 사람은 외관상으로 보기도 좋지 않을뿐만 아니라 척추에도 무리가 가고 복부비만의 원인이 되기도 합니다. 대부분 비만은 나쁜 자세와 나쁜 습관에서 나오는 것이라고도 할 수 있는데요. 습관과 자세만 바꾸어도 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

바른 자세 다이어트 방법!
1. 올바르게 걷기
2. 가슴을 밀고 허리를 곧게 펴서 서있기
3. 곧은 자세로 앉아 있기
4. 배를 당겨서 바른 자세로 만들어 주기
5. 발끝을 모아 주기
6. 턱을 당겨서 서있기
7. 바른자세로 잠을 자기
8. 배로 호흡하기


위의 예처럼 자세를 해도 다이어트에 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 평소에 바른 자세를 하지 않은 사람들은 이렇게 자세를 하는 것이 힘들수도 있는데, 그러나 힘든 만큼 칼로리도 소모되고 다이어트 효과도 얻을 수 있다고 할 수 있습니다. 그리고 나빠진 자세를 교정할 수 있는 스트레칭과 꾸준한 유산소 운동 그리고 저칼로리, 고단백질 식단을 세워 잘 지켜나간다면 단기간 큰 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 우선 자신의 평소 자세를 확인해보고, 똑바른 자세를 취할 수 있도록 노력해보는 것은 어떨까요?

항상 바른 자세로 걷고, 서있고, 앉아 있도록 생각하고 의식하면서 행동을 한다면 몸매도 예뻐지고 다이어트 효과도 커지지 않을까 생각합니다.


성공적인 다이어트 팁
 바른 자세와 규칙적인 생활 습관, 식단 그리고 자신의 다이어트 체질을 알아보는 것도 다이어트를 성공하는데 무척 중요할 것 같습니다. 똑같이 운동을 하더라도 살이 빠지는 사람이 있고, 오히려 살이 찌는 사람이 있듯이 다이어트에도 체질이 있다고 할 수 있습니다. 다이어트에 돌입하기 전 자신의 다이어트 체질을 알아보고 그에 맞는 다이어트를 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질을 알고 싶은 분들은 무료 다이어트 체질 검사를 통하여 쉽게 알아볼 수 있는데요. 누구나 간단하게 자신의 다이어트 체질과 바디케어를 받을 수 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.

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화성인 E컵녀, 가슴에만 집착하는 그녀가 안타까운 이유!

지난 23일 방송된 화성인 바이러스에서는 자신의 노력만으로 가슴 크기를 키운 화성인 E컵녀 한송이씨와 너무 큰 가슴 때문에 고민하는 I컵녀 진은옥씨가 소개되었습니다. 필자는 화성인 E컵녀를 보면서 본인의 노력만으로 가슴을 크게 만들 수 있다는 것에 놀랐으면서도 가슴에만 집착하는 그녀의 모습이 조금은 안타깝게 느껴졌습니다.


가슴에만 집착하는 그녀가 안타까운 이유!
화성인 E컵녀를 보면서 왜 그렇게 가슴에 집착을 하는지, 모든 생활을 가슴을 키우기 위하여 맞춰진 모습을 정말 이해할 수가 없었습니다. 그녀는 고등학교 때 A컵이었으나 자신의 끊임없는 노력으로 E컵을 가능하게 만들었다고 하는데요. 최종 목표가 I컵으로 키우고 싶다는 것을 보면서 무척 충격적이었습니다. 그녀는 가슴을 키우기 위하여 하루에도 3~7시간씩 노력과 관리를 아끼지 않았으며, 일상생활은 철저하게 가슴을 조금이라도 더 크게 만들려고 노력하는 모습이었습니다. 아침마다 가슴마사지를 1시간 이상하고, 가슴 키우는 한방침 그리고 가슴을 키우기 위하여 가슴 근력 운동만 했습니다. 또한, 가슴이 커진다는 속설이 있는 아프리카 열매를 마법의 가루라고 믿고 시도 때도 없이 먹는 모습을 보고 혹시 저러다 병이라도 나지 않을까? 라는 생각이 들 정도였습니다. 가슴에만 집착하는 그녀가 무척 안타깝게 느껴졌습니다.


앞으로도 가슴을 더 크게 만들고 싶다는 그녀
그녀는 현재 E컵가슴에도 만족을 하지 못하고 앞으로도 자신만의 비법을 통하여 I컵으로 가슴을 키우고 싶다고 했습니다. 사실 대한민국 여성들 중에서 그녀처럼 큰 가슴을 가지고 있는 여성도 드물다고 할 수 있는데, 지금 자신의 모습에 만족하지 않고 더 크게 만들고 싶다는 것을 보면서 단순히 가슴을 크게 만들고 싶다는 것이 아니라 가슴에 집착을 하는 것처럼 보였습니다. 그녀는 가슴을 크게 만들어서 남들에게 주목을 받는게 좋다고 고백을 했는데요. 대부분의 사람들이 풍만한 가슴을 선호하는 것은 사실이지만, 가슴이 미(美)의 모든 것이라고 생각하는 것처럼 보여서 한 편으로는 안타깝게 느껴졌습니다. 그녀는 일상생활이 모두 가슴 키우기에만 집중되어 있어서 제대로 된 생활을 하지 못했습니다. 그리고 가슴이 클수록 타인이 자신을 더 좋아한다는 심한 착각을 하고 있는 것 같습니다. 사람들은 비상식적으로 가슴이 크다면 신기하게 생각하거나 가슴 확대 수술을 받았을 것이라 의심만 할 뿐, 무조건 부러워하거나 선호하지 않기 때문입니다.


가슴 큰 여성들의 고민
최근 여러 예능프로그램에서 가슴이 너무 커서 고민인 여성들에 대한 이야기가 많이 소개되었습니다. 큰 가슴 때문에 오히려 일상생활에서 많은 피해를 보고 있으며, 성적 수치심 그리고 허리 디스크, 목 디스크 등과 같은 질병 때문에 고생을 하는 사람들이 많이 있었습니다. 이들은 대부분 가슴을 작게 만들고 싶어 하고, 심지어는 가슴 축소수술을 결정하는 사람도 많이 있었습니다. 화성인 E컵녀와 함께 출연한 I컵녀 진은옥씨가 그 대표적인 예라고 할 수 있는데요. 너무 큰 가슴 때문에 평생 상처를 받고 살아왔으며, 가슴 크기로 인해서 편견을 가지고 자신을 보는 것이 힘들다고 털어놓았습니다. 그리고 어깨통증과 허리 통증 때문에 일상생활을 하는 것조차 힘들어 했습니다. 결국에는 가슴 축소 수술을 결정하고 수술 후 그녀는 S사이즈의 옷을 입게 되었고, 허리 통증도 없어졌다며 미소를 보였습니다.


화성인 E컵녀와 I컵녀는 서로 다른 입장을 보이며 가슴을 크게 만들고 싶다는 것과 가슴을 작게 만들고 싶다라는 엇갈린 반응을 보이고 있었습니다. 화성인 E컵녀는 너무 큰 가슴 때문에 고통스러워하는 I컵녀를 보면서 최종적으로 G컵까지만 도전하겠다고 목표치를 잡았는데요. 그녀의 고통을 보면서도 가슴을 더 크게 만들고 싶다라고 하는 모습이 필자는 도저히 이해할 수 없었던 것 같았습니다.

물론 사람에 따라서 자신이 좋아하거나 선호하는 것에 대해서 집착을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 지금의 모습에 만족하지 못하는 그녀의 삶을 무조건 비난할 수도 없습니다. 하지만 가슴에 투자하는 노력과 열정으로 다른 무언가에 투자를 한다면 지금보다 더 멋진 여성으로 거듭날 수 있지 않을까 하는 안타까운 생각을 해봅니다.

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소유 도시락 확인해 보니, 8kg 폭풍감량 이유 있었다!

연예인들이 몸매 관리를 위하여 얼마나 많은 노력을 하고 있는지 알고 있을 것입니다. 연예인이라는 직접은 꾸준히 자기 자신을 관리해야 하는 직업으로 우리는 그들의 그런 노력도 모르고 비난만 하는 것 같습니다. 씨스타의 소유가 8kg 감량으로 그녀의 다이어트 비법이 화제가 된적이 있지요? 그런데 이번에는 그녀가 직접 자신의 도시락을 공개하여 화제가 되고 있습니다.

그녀의 도시락 메뉴는 계란과 파인애플 그리고 브로콜리로 구성되어 있었는데요. 사실 양념이 하나도 되어 있지 않기 때문에 일반인들은 오랫동안 먹을 수 없는 식단이라고 할 수 있습니다. 세상에는 먹는 재미로 사는 사람들도 많이 있는데, 이런 식단으로만 먹고 살아야 한다면 정말 불행할 것 같다는 생각이 드네요.


계란 - 계란은 단백질을 보충하기 위하여 많이 먹는 음식인데, 근력운동을 통하여 체지방을 줄이고 근육을 만들때 많이 먹는 식품입니다. 적절한 포만감을 유지할 수 있기 때문에 다이어트를 하는 사람들이라면 계란(흰자)을 이용하는 것도 방법일 것 같습니다. 계란에는 단백질 외에도 탄수화물과 지방, 무기질, 비타민 등이 골고루 들어있는 완전식품으로 영양소 보충을 위해서도 많이 먹고 있답니다.

파인애플 - 파인애플도 다이어트 식품 중의 하나입니다. 비타민이 다량 함유되어 있으니 칼슘과 포도당을 상당수 함유하고 있기 때문에 체내의 영양 손실을 방지해주는 기능을 합니다. 그리고 무엇보다 맛도 좋기 때문에 많은 사람들이 다이어트시 먹는 과일인 것 같습니다.

브로콜리 - 브로콜리가 몸에 좋다는 것은 대부분의 사람들은 잘 알고 있을 것입니다. 브로콜리는 100g당 28칼로리로 상당히 저칼로리 식품입니다. 브로콜리는 비타민이 다량 함유되어 있어 피부 미용에도 상당히 좋으며, 노화 방지에도 효과가 있습니다. 브로콜리는 과도한 다이어트로 인하여 영양 결핍이 되는 것을 막아줄 것 같습니다.


이 세가지로만 식단을 구성한 그녀를 보면서 4주만에 8kg을 감량할 수 있었던 비결을 알 수 있을 것 같습니다. 그러나 이런 식단만으로 단기간 체중을 감량한다는 것은 정말 좋지 않습니다. 이런 식단으로만 꾸준히 영양소를 섭취할 경우 영양불균형으로 인한 탈모와 요요현상, 영양부족 현상을 가져올 수 있기 때문입니다. 따라서 장기간 이런 식단으로 유지할 것이 아니라, 단기간 유지하면서 근력운동과 유산소 운동을 병행해주어야지만 큰 효과를 거둘 수 있을 것 같습니다.

정말 연예인은 아무나 하는 것이 아닌가 봅니다.^^ 다이어트 그냥 되는 것이 아니라, 자신의 꾸준한 노력 그리고 그에 따른 투자가 필요할 것 같습니다.


날씬한 몸매 만드는 다이어트 팁!
다이어트 체질 검사를 받아보신적이 있으신가요? 성공적인 다이어트를 위해서 자신의 다이어트 체질을 파악하고 그에 맞는 다이어트를 하는 것도 하나의 방법이라고 생각됩니다. 요즘에는 누구나 쉽게 온라인 프로모션을 통하여 무료로 자신의 다이어트 체질을 검사할 수 있습니다. 따라서 그동안 효과적인 다이어트를 하지 못했던 분들이라면 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 아래의 링크에서는 자신의 다이어트 체질검사 그리고 바디케어 테스트를 무료로 해볼 수 있으니 필요하신 분들은 한 번 이용해보세요.
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김준희 식단 공개, 아름다운 몸매 비결은 무엇일까?

몸매 좋은 연예인으로 잘 알려져 있는 김준희가 자신의 식단을 공개하여 화제가 되었습니다. 연예인들의 다이어트 식단 공개는 항상 화제를 불러 일으키고 있기 때문에 이제는 하나의 마케팅이 되고 있는 것 같습니다. 필자 개인적으로는 김준희가 워낙 몸매가 좋은 연예인이기 때문에 그녀의 식단이 무척 궁금했습니다. 그렇다면 김준희가 자신의 트위터를 통하여 공개한 식단을 한 번 살펴볼까요?

체리, 메추리알, 밤, 기름 뺀 고기, 파프리카

김준희가 공개한 식단입니다. 정말 양이 무척 적지요. 그녀는 항상 저칼로리 식단으로 엄격한 다이어트를 한다고 하는데요. 완벽한 몸매를 위해서 저칼로리 식이요법은 무척 중요한 것 같습니다. 물론, 이런 다이어트 식단과 함께 꾸준한 운동을 하고 있기 때문에 이런 멋진 몸매를 유지하고 있는 것일지도 모르겠습니다.


김준희 식단에 이어서 추가로 다이어트를 위한 저칼로리 음식은 어떤 것이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

1. 고구마
김준희 식단에도 있는 고구마는 대표적인 저칼로리 음식입니다. 무기질이 풍부하고 탄수화물이 적으며, 조금만 먹어도 충분한 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로 큰 인기를 얻고 있지요. 필자 역시 고구마 다이어트를 한 적이 있는데, 고구마의 포만감은 어떤 다이어트 식품보다 좋은 것 같습니다.

2. 두부
고구마 다이어트와 마찬가지로 두부 다이어트도 큰 인기를 어고 있습니다. 100g 당 약 80칼로리로 대표적인 저칼로리 식품이지요. 콩을 갈아서 만든 식품이기 때문에 몸에도 좋고 단백질이 풍부하여 건강을 위하여 자주 먹어주는 것이 좋을 것 같습니다.


3. 바나나
다른 것에 비하여 조금 칼로리가 높기는 하지만, 그래도 바나나는 다이어트 식품으로 큰 사랑을 받고 있는 과일입니다. 식이섬유가 풍부하며, 맛도 좋아서 체중 감량을 하는 분들이 식사 대신에 많이 먹는 과일이기도 합니다. 포만감과 맛을 모두 느끼고 싶다면 바나나를 선택하는 것도 좋을 것 같습니다.

4. 토마토
요즘 토마토가 건강에 미치는 영향이 많이 부각되고 있는 것 같습니다. 아침에 토마토 한 잔이면 장수를 하고 건강해진다는 말이 있지요? 토마토는 각종 영양소가 풍부한 채소로 잘 알려져 있는데요. 노화방지, 피부, 피로회복 등 건강에 좋기 때문에 꾸준히 먹어주는 것이 좋을 것 같습니다. 칼로리는 250g당 약 35칼로리라고 하니 얼마나 저칼로리 식품인지 잘 알 수 있겠죠?^^


5. 닭가슴살
닭가슴살 역시 저칼로리 식품으로 분류할 수 있는데요. 지방이 적고 단백질로 구성되어 있기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 무척 좋은 음식입니다. 식이요법과 운동을 병행할 때에 근육의 주성분인 단백질이 풍부하기 때문에 먹어주면 정말 좋을 것 같습니다.

저칼로리 식품에 대해서 알아봤습니다. 모두 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있고, 몸에도 좋기 때문에 가까이하면 좋은 식품이라는 생각이 드네요! 이런 저칼로리 음식과 함께 꾸준히 다이어트 운동을 한다면 누구나 멋진 몸매를 만들 수 있으리라 생각됩니다. 남들보다 멋진 몸매를 유지하기 위해서는 자신만의 꾸준한 노력이 필요하다는 것을 잊지 말아야 하겠습니다. 김준희도 저렇게 멋진 몸매를 유지할 수 있었던 이유는 피나는 노력이 있었기 때문이 아닐까 생각합니다.

다이어트 성공 팁!
저칼로리 음식으로 다이어트 식단을 짜는 것도 무척 중요하지만, 좀 더 효과적이고 성공적인 다이어트를 위해서는 자신의 다이어트 체질을 알고 있는 것도 무척 중요하다고 생각합니다. 최근에는 누구나 쉽게 온라인 프로모션을 이용하여 자신의 다이어트 체질과 효과적인 다이어트 방법을 확인할 수 있습니다. 아래의 사이트를 통하여 자신의 다이어트 체질검사와 자신에게 효과적인 다이어트 방법 그리고 바디케어 테스트를 한 번 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

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