카르의 건강,뷰티이야기
카르페디엠^^*
2011. 5. 19. 13:59
2011. 5. 19. 13:59
나만 알고 싶은 다이어트 비밀은? 나만의 다이어트 노하우!
나만 알고 싶은 다이어트 비밀이라는 책을 접하게 되었습니다. 제대로 읽어보지는 안았지만, 제목을 읽는 순간 다이어트에 대한 욕구와 함께 제 마음을 사로잡았습니다. 이 책은 다이어트 전문 한의원 원장 김진혁이 쓴 책이라고 합니다. 한국인이라면 평생 먹어야 할 우리 재료를 바탕으로 구성한 식단과 디톡스, 탄수화물, 수프 등등 최근 화제가 되고 있는 다양한 다이어트 식단에 대해서도 소개하고 있다고 합니다.
목차
Part 1 비장하거나 혹은 무모한 살과의 전쟁
Part 2 당신이 절대 살을 뺄 수 없었던 숨겨진 진실
Part 3 2주 10kg 감량, 나만 알고 싶은 다이어트 비법
Part 4 다이어트, 성공을 부르는 습관
Part 5 나만 알고 싶은 다이어트 비밀
Part 6 현명한 그녀의 뷰티 시크릿
다이어트를 해본 사람들이라면 자신만 알고 있는 다이어트 노하우, 비밀 등과 같은 것이 있을 것입니다. 아니면, 우리가 인터넷을 통하여 쉽게 접할 수 있는 수많은 다이어트 노하우를 우리가 배우고 있을 것입니다.
연예인들이나 남들이 성공한 다이어트 방법을 우리가 배워보는 것도 무척 재미있는 일입니다. 특히, 연예인들의 체중감량 소식을 우리는 많이 접할 수 있는데요. 연예인의 이름을 붙여서 유행이 된 다이어트도 무척 많이 있습니다. 바나나 다이어트, 단백질 다이어트, 상추 다이어트, 덴마크 다이어트 등등 그 종류도 무척 많이 있지요.
다이어트를 위해서는 자신만의 다이어트 방법을 찾는 것이 무척 중요하다고 생각합니다. 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법도 있을 것이며, 자신이 뚜렷한 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법도 있을 것입니다. 그것이 나만 알고 싶은 다이어트 비밀이 아닐까 생각합니다. 다이어트 무료체질 분석프로모션 받아보기<링크> 등을 통하여 자신의 체질을 알아보는 것도 중요하지요.
다이어트를 성공하기 위해서는 무엇보다 자신의 노력이 무척 중요합니다. 다이어트를 실천하기 위해서 작은 것에서부터 생활의 변화가 필요한데, 그것을 잘 지키고 실천하느냐에 따라서 그 결과가 달라질 것입니다.
필자도 나만 알고 싶은 다이어트 비밀이 있습니다. 미(美)에 관심이 많은 여성인 만큼 그동안 몸매 관리를 위하여 많은 노력을 하고 공부를 했기 때문입니다. 여러분들도 자신의 건강을 위해서 그리고 다가오는 여름을 위해서라도 자신의 몸매를 가꾸고 사랑하는 것에 소홀해서는 안 될 것 같습니다.
카르페디엠^^*
2011. 5. 18. 16:44
2011. 5. 18. 16:44
격한 다이어트? 여성들이 격해지고 있다!(복싱 다이어트!)
최근 여성들 사이에서 격한 다이어트가 큰 인기를 얻고 있습니다. 격한 다이어트란 말 그대로 격렬한 느낌의 다이어트라고 할 수 있는데요. 가장 대표적인 다이어트 방법이 복싱 다이어트가 아닐까 생각합니다. 복싱 다이어트 하면 배우 이시영을 꼽을 수 있는데요. 복싱 다이어트로 멋진 몸매를 유지하고 있는 그녀가 무척이나 멋있게 보였습니다. 복싱 다이어트는 세계적으로도 큰 화제가 되고 있는데요. 일본에서는 복싱 다이어트에 대한 책이 나올 정도로 큰 인기를 끌고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 복싱 다이어트에 대해서 자세히 알아볼까 합니다. 복싱 다이어트에 관심을 가졌던 분들에게 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다.
복싱 다이어트의 장점
복싱은 전신 유산소 운동입니다. 주먹을 휘두르면서도 계속 발은 움직이고 정신 집중을 많이 요하는 운동입니다. 그렇기 때문에 체력이 많이 따라야 하며, 칼로리 소모량도 그만큼 많다고 할 수 있습니다. 복싱 다이어트는 짧은 운동시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 다이어트에 무척 적합한 운동이 아닐까 생각합니다. 줄넘기, 스텝, 쉐도우 복싱(허공에 주먹지르기) 등만 해도 다이어트에 상당히 효과가 있지 않을까 생각합니다.
복싱 다이어트를 하면서 하게 될 운동
복싱 다이어트를 하기 위해서 체육관을 찾는 분들이 점점 많아지고 있는데요. 복싱 다이어트는 체육관 마다 약간 다를 수 있지만, 기본적으로 줄넘기를 시작으로 하고, 쉐도우 복싱과 스텝, 원투동작 등을 한다고 할 수 있습니다.
그리고 복싱 다이어트를 전문적으로 하는 곳에서는 복싱 다이어트 체조 등을 하고 있습니다.
복싱 다이어트 잘하는 방법!
복싱 다이어트를 한다고 무조건 살이 빠지는 것은 아닙니다. 꾸준한 식이요법과 함께(적당한 식사) 하루에 최소 1~2시간 정도는 운동을 해야 합니다. 체력 소모가 큰 운동이므로 처음 시작할 때에는 남다른 각오가 있어야 할 것입니다.
복싱 다이어트를 하면서 식사를 무조건 거르는 것은 좋지 않습니다. 다이어트를 하는 이유는 몸에 있는 지방을 없애기 위해서 하는 것인데, 탄수화물 없이는 지방이 연소될 수 없기 때문입니다. 그리고 식사를 거르고 운동을 하게 되면 요요현상으로 체중이 쉽게 오를 수도 있지요. 따라서 복싱 다이어트를 하더라도 식사는 반드시 하는 것이 좋습니다.
복싱 다이어트 도대체 어떤 매력이 있길래?
복싱 다이어트는 어떤 매력이 있길래 최근 많은 사람들에게 큰 사랑을 받고 있을까요? 우선 복싱 다이어트는 활동성이 많은 운동입니다. 그렇기 때문에 직장 생활로 받은 스트레스를 복싱을 통하여 확~ 날려버릴 수 있지요. 그리고 복싱을 하는 순간 만큼은 집중을 하기 때문에 잡념을 없앨 수도 있습니다.
다이어트 효과에 스트레스 해소까지 할 수 있는 복싱 다이어트. 사실 조금 격한 운동이기 때문에 여성들이 다가가기에는 쉽지 않을 것입니다. 그러나 복싱 다이어트에 효과와 매력을 느끼게 된다면, 그 매력에서 빠져나올 수 없을 것입니다^^
카르페디엠^^*
2011. 5. 17. 10:11
2011. 5. 17. 10:11
[식초다이어트방법]식초다이어트? 식초로 다이어트가 가능할까?
오늘은 식초 다이어트에 대해서 이야기 할까 합니다. 시큼한 맛! 식초의 맛을 좋아하는 사람들이 많이 있는데요. 우리가 일반적으로 음식을 할 때 많이 쓰이는 식초는 건강에도 무척 이롭다고 알려져 있습니다. 몸을 유연하게 해준다는 이야기도 있지요. 그런데 식초 다이어트가 있다는 것은 들어보셨나요? 식초 다이어트는 단기간 효능을 보기에는 어렵지만, 장기간 꾸준히 관리를 하고 실시를 한다면 어느 정도 체중감량에 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.
식초의 효능
식초는 피부나 근육 내의 젖산을 분해해서 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 많이 합니다. 신진대사를 왕성하게 하고 피부에 쌓인 좋지 않은 노폐물을 없애주기도 하지요. 그리고 성인병, 피부미용, 피로회복, 암예방 등의 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 건강의 이로움 때문에 요즘에는 홍초나 감식초, 생강초, 흑초 등 다양한 제품들이 나오고 있는 것 같습니다.
식초다이어트 방법!
1. 식초를 물과 희석시켜서 틈틈이 마신다.
식초는 1회 10~20mg 그냥 마시는 것이 좋습니다. 그러나 식초 그대로 마시는 것을 괴로워하는 분들이 많이 있으니 물에 희석시킨 후 꿀을 조금 타서 가볍게 마시면 됩니다.
2. 음료수 형식의 식초를 마신다.
식초를 그대로 마시는 것이 불편하다면, 홍초나 감식초와 같은 음료수 형식의 식초를 마시면 됩니다. 이것 역시 마시기 불편할 수도 있는데 이때는 물과 약간 희석 시킨다면 쉽게 마실 수 있습니다.
3. 식전 마시면 효과가 배가 된다.
식초 다이어트를 시작하고 식초를 먹기 시작한다면 식전에는 꼭 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다. 식전에 식초를 마시면, 식사량을 조금 줄일 수 있으며 소화도 잘 되기 때문입니다. 식초에 들어 있는 유기산은 몸속에 과도하게 축적되어 있는 나트륨성분을 원활하게 해주어 혈압을 낮추주며, 콜레스테롤을 없애고 변비를 해소시켜 주는 효과가 있기 때문입니다.
4. 음식에 식초를 첨가하여 먹는다.
식초 다이어트는 음식물에 식초를 첨가하여 먹는 방법도 있습니다. 음식에 식초를 첨가하면, 굳이 식초를 물에 희석시키지 않아도 되기 때문입니다. 모든 음식에 약간의 신맛을 느낄 수 있도록 식초를 반 숟갈에서 한 숟갈 정도 넣어서 먹으면 좋습니다. 그리고 소식하는 습관을 가지면, 건강에도 좋고 체중감량의 효과도 얻을 수 있을 것입니다. 식초는 아미노산과 비타민도 풍부하여 다이어트로 인한 영양 결핍을 막아주며, 운동 후 소화를 촉진 시켜주는 기능을 해주어 변비를 예방할 수 있습니다.
우리 몸에 좋은 식초! 식초의 신맛을 좋아하는 분들이라면 생활 속에서 가볍게 할 수 있는 식초 다이어트를 해보는 것은 어떨까요? 단, 식초 다이어트는 단기 다이어트 방법이 아니라 장기 다이어트 방법이라는 것을 알고 시작해야 할 것 같습니다. 이제 곧 여름이 다가오니 다이어트를 하고 싶은 마음이 많이 생기는 것 같습니다. 여러분들도 가볍게 할 수 있는 식초 다이어트를 한 번 해보는 것은 어떨까요?
추천정보
다이어트를 하기 위해서는 자신의 다이어트 체질을 알고 있는 것도 무척 중요합니다. 다이어트 체질을 분석해주는 사이트도 많이 있으니, 다이어트에 자주 실패하는 사람들이라면, 한 번 체크해보는 것도 좋을 것 같습니다.
자신의 다이어트 체질 검사 및 바디케어 무료테스트[링크]
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카르페디엠^^*
2011. 5. 15. 20:16
2011. 5. 15. 20:16
부위별 살빼기 방법! 부위별 다이어트 방법을 알아보자!
날씨가 따뜻해지니 살을 빼고자 하는 사람들이 점점 늘어나고 있는 것 같습니다. 필자는 개인적으로 식이요법과 함께 전체적으로 살을 빼려고 하는 것보다 부위별로 살을 빼야 할 필요가 있다고 생각합니다. 사람마다 다이어트를 하면 살이 빠지는 부위가 다르다고 할 수 있는데, 자신이 빠졌으면 좋은 부위가 잘 빠지지 않아서 고민이 되는 경우가 많이 있는 것 같습니다. 그래서 이번 글에서는 부위별 살빼기 방법! 부위별 다이어트 방법을 알아보려고 합니다. 부위별 다이어트가 필요한 이유는 팔뚝과 엉덩이, 배, 허벅지 등 특정부위가 유달리 두꺼워지는 경우가 많이 있기 때문입니다. 부분 비만이 생기는 이유는 성호르몬 그리고 갱년기 에스트로겐 레벨 저하로 인하여 스트레스, 과식과 흡연 등의 나쁜 생활습관 때문입니다.
그럼 부위별로 살 빼는 방법에 대해서 알아볼까요?
뱃살 빼는 방법!
우선 뱃살 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 복부비만은 사람들이 가장 고민하고 부분 중의 하나로 뱃살을 빼기 위해서는 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다. 우선 적당한 식이요법과 함께, 복부 운동이 필수라고 할 수 있습니다. 복부 운동이라고 하면, 가장 대표적으로 윗몸일으키기와 다리들어올리기가 있다고 할 수 있지요. 우선 식사는 절대로 과식을 하지 않는 습관을 가지고 매일 적당한 걷기 운동과 함께 윗몸일으키기, 다리들어올리기 등을 통하여 복부에 자극을 주는 것이 좋습니다. 하루에 세트별로 조금씩 운동량을 늘려간다면 지긋지긋한 뱃살에서 해방될 수 있을 것입니다.
하체살 빼는 방법!
하체살은 빼기가 정말 힘든 부분이라고 할 수 있습니다. 하체에 살이 찌고 셀룰라이트가 생기고 살이 단단해지면 정말 빼기가 힘이 드는데요. 하체비만자들은 유전적인 원인도 많이 있고, 잘못된 식습관때문에 생기게 되는 경우도 있습니다. 하체살을 빼기 위해서는 뭉친 지방과 근육을 풀어주어서 살이 풀려나오게 하는 것이 중요한데요. 단기간에 빼려고 하지 말고, 꾸준한 관리를 통하여 빼려고 노력해야 합니다. 주무시기 전에 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 자주 하여 혈액순환이 잘되도록 하고 가벼운 마사지를 통하여 지방을 분해해주는 것이 좋습니다. 하체비만은 운동보다는 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 하체에 관련의 근력운동은 삼가하시고, 3~6개월 정도 마사지를 통하여 꾸준히 관리를 해야 할 것 같습니다.
엉덩이 살 빼는 방법!
주위 사람들을 살펴보면 유난히 엉덩이 살 때문에 고민하는 경우가 많이 있는 것 같습니다. 엉덩이가 처지거나 펑퍼짐한 엉덩이이 때문에 고민을 하는 분들이 많이 있지요. 보통 사람들은 엉덩이에 자극을 주는 운동을 많이 하지 않습니다. 탄력이고 예쁜 엉덩이를 만들기 위해서는 허벅지 근육과 함께 엉덩이 근육도 단련을 시켜주셔야 하는데요. 걷기나 조깅 등을 통하여 엉덩이 근육에 자극을 주는 것이 중요합니다. 선 자세에서 발뒤꿈치를 들어 올려서 엉덩이에 자극을 주거나 엉덩이에 힘을 준 상태에서 허리를 좌우로 가볍게 자주 스트레칭을 해주면 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 걷기, 조깅 등을 통하여 자주 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다.
팔뚝 살 빼는 방법!
주위를 살펴보면 두꺼운 팔뚝 때문에 고민하는 사람들이 많이 있는 것 같습니다. 평소에 팔뚝을 자극하는 일이 별로 없기 때문에 쉽게 팔뚝에 살이 찌고, 두꺼워지는 것 같습니다. 팔뚝을 자주 자극시켜 주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 팔근육을 많이 만져주고 팔 동작을 일부러 크게하여 가볍게 자극을 주는 것이 필요하지요. 그런데 여기서 팔근육을 자극주라는 것은 물건을 많이 들거나 팔을 많이 움직이라는 것이 아니라, 팔뚝에 있는 지방이 분해가 되도록 가볍게 자극을 주라는 말입니다. 가벼운 스트레칭과 팔근육을 자주 만져주는 것이 그 어떤 운동보다 좋을 것 같습니다. 팔뚝 다이어트! 어떻게 보면 가장 쉽게 살을 뺄 수 있는 곳이라고도 생각합니다.
부위별 살빼기 방법! 많은 여성들이 정말 많이 고민하는 부분의 살빼기 몇 가지 방법에 대해서 알아봤습니다. 자신이 원하는 부위에 부분적으로 살을 빼는 것은 무척 힘든 일이 될 수도 있습니다. 하지만, 꾸준한 노력과 부분적으로 살을 빼기 위하여 필요한 운동을 한다면 결코 어려운 일만은 아니라고 생각합니다.
다이어트에서 자신의 체질을 알고 그에 맞게 다이어트를 하는 것도 무척 중요하다고 생각합니다. 자신의 체질에 맞지 않게 다이어트를 했다가 오히려 살을 빠지지 않고 몸을 망치는 경우가 있을 수도 있기 때문입니다. 최근에는 프로모션을 통하여 무료로 다이어트 체질을 알려주는 곳도 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.
나이트 다이어트[링크] - 최근 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 곳으로 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법을 추천
경희감비원 다이어트[링크] - 축적형 체질을 분해형 체질로 바꿔 줄 수 있는 과학감량 다이어트 프로모션입니다!
카르페디엠^^*
2011. 5. 15. 11:37
2011. 5. 15. 11:37
기적의 다이어트 밥상 34kg을 감량한 이경영의 살 빼는 방법!
기적의 다이어트 밥상이라는 책을 알아보게 되었습니다. 이 책은 무려 34kg을 감량하고 15년 동안 요요현상이 없는 몸매를 유지하고 있는 이경영 박사님의 다이어트 책입니다. 아마 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 최근 이 책의 발간 소식을 듣지 않았을까 생각해봅니다.
현대인들은 대부분 무척 바쁜 일상을 살고 있습니다. 그로 인하여 아침 식사를 거르는 경우도 많이 있고, 빵이나 기름진 음식, 유제품 등 칼로리는 높고 영양가는 별로 없는 음식으로 생활을 하는 경우가 많이 있는 것 같습니다.
그런데 이런 식단은 건강에 무척 안 좋은 영향을 준다고 할 수 있는데요. 반복적인 생활패턴은 근육량을 줄이면서 기초대사량을 떨어뜨리게 됩니다. 이 때문에 자연스럽게 체중은 늘게 되지요.
기적의 다이어트 밥상은 이경영 박사가 서울대학교 재학시절 식이요법과 운동요법만으로 체중 34kg에 감량할 수 있었던 방법을 이 책을 통하여 소개하고 있습니다. 자신이 직접 경험하고 느낀 점을 책으로 발매했다는 것에서 무척 매력적이라고 할 수 있으며, 우리가 모르고 지나쳤던 것들에 대해서 새로운 사실을 알 수 있는 계기가 될 것입니다.
이경영 박사의 경험을 바탕으로 자신이 직접 개발한 먹을수록 살 빠지는 메뉴 118가지 그리고 굶지 않고 세끼를 맛있게 즐기면서 날씬해지는 비밀 레시피 등을 통하여 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 삼가해야 되는지 잘 알 수 있을 것 같습니다.
이 책에서는 메뉴마다 1인분을 기준으로 칼로리가 제시되어 있으며, 요리를 잘 하지 못하는 일반인들이 누구나 손쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 메뉴마다 1인분 기준으로 칼로리가 제시되어 있기 때문에 요리를 잘 하지 못하는 일반인들 누구나 손쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있지요. 나만의 다이어트 식단을 구성하기에 무척 편리하지 않을까 생각해봅니다.
필자는 이 책에서 가장 마음에 들었던 부분은 다이어트 관련도서임에도 불구하고 레시피 뿐만 아니라 기본적인 내용도 꼼꼼하게 잘 정리되어 있다는 것이었습니다. 그리고 책을 접하면서 가장 인상 깊었던 부분은 평소에 즐기고 있었던 나의 식단. 즉 맵고 짠 식단이 잘못되었다는 것을 느끼게 되었지요. 그리고 어떻게 하면 살이 찌지 않는 식단을 짤 수 있을까? 깔끔하고 뒷끝없는 음식을 어떻게 만들 수 있을까? 라는 생각을 하게 되었습니다. 다이어트를 하는 분들에게 유용한 책은 틀림없는 것 같습니다.
다이어트에 좋은 저칼로리 음식은 어떤 것들이 있을까요?
1. 두부
두부는 저칼로리 대표 식품이라고 할 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 포만감이 뛰어나며, 각종 영양소도 풍부합니다. 100당 79Kcal의 저칼로리 식품입니다.
2. 닭가슴살닭가슴살은 지방이 적으며 단백질로 구성되어 있어, 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품입니다.
3. 토마토
토마토 역시 토마토 다이어트라는 것이 있을 정도로 다이어트에 좋은 채소입니다. 항암효과도 있으며, 각종 영양소가 풍부해서 건강에도 무척 좋지요. 250g당 약 35kcal의 저칼로리 식품으로 건강과 비만을 예방하기 위해서 우리가 꼭 먹어야 하는 식품이 아닐까 생각합니다.
4. 바나나
맛과 영양소가 듬뿍 들어가 있는 바나나! 바나나는 식이섬유가 풍부하고 각종 영양소가 풍부합니다. 개인적으로도 무척 좋아하는데요. 저칼로리 과일 그리고 다이어트에도 무척 좋은 과일입니다.
5. 고구마
고구마 역시 저칼로리 음식입니다. 무기질이 풍부하며, 탄수화물이 적습니다. 특히, 포만감이 좋아서 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품으로 잘 알려져 있습니다.
이경영 박사의 기적의 밥상 다이어트 책을 통하여 저칼로리 식단과 몸에 좋은 식단 그리고 저칼로리 음식을 자주 섭취함으로써 생활 속에서 쉽게 다이어트 효과를 얻어보는 것도 좋을 것 같습니다.
* 다이어트를 하려면 자신의 다이어트 체질을 알고 있는 것도 무척 중요합니다. 필자도 이곳 저곳을 통하여 다이어트 체질을 분석해봤는데, 내가 왜 다이어트에 실패를 하는지? 어떤 점이 잘못되었는지 알 수 있게 되었습니다. 효과적인 다이어트를 위해서 자신의 다이어트 체질을 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 최근에는 무료 프로모션을 통하여 누구나 쉽게 다이어트 체질 검사를 할 수 있도록 제공해주는 사이트가 많이 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.
자신의 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 무료 테스트 [링크]
