카르의 건강,뷰티이야기
카르페디엠^^*
2011. 6. 4. 15:11
2011. 6. 4. 15:11
손연재 다이어트의 비법과 요거트 다이어트 방법!(손연재 세바퀴 다이어트 방법 공개!)
우리나라 체조선수 중에서 가장 인기 있는 사람은 아마도 손연재가 아닐까 합니다. 손연재는 대한민국 리듬 체조 선수로 광저우 아시안게임 개인종합 동메달을 획득한 기대주입니다. 지금보다 앞으로가 더욱 기대되는 유망한 체조 선수라고 할 수 있지요. 손연재는 체조실력뿐만 아니라 아름다운 미모로도 큰 인기를 얻고 있는데요. 김연아 다음으로 최근 가장 뜨고 있는 여성 스포츠 선수가 아닐까 생각합니다. 개인적으로도 체조 실력뿐만 아니라 외모가 무척 아름다워서 좋아하는 선수랍니다.^^
체조선수는 자신의 연기를 좀 더 아름답게 펼치기 위하여 유연하고 날씬한 몸매를 가질 수 있도록 꾸준히 노력합니다. 항상 체중관리를 위하여 노력하고 다이어트와 싸우고 있다고 할 수 있지요. 그럼 손연재는 어떤 다이어트를 하고 있을까요? 손연재는 4일 방송되는 세바퀴에서 다이어트 비법과 평소 좋아하는 음식 등을 공개할 예정이라고 하는데요. 손연재 다이어트의 비법을 알아보겠습니다.
손연재 다이어트
손연재는 자신의 하루 식단에 대해서 '아침에는 든든하게 먹고, 저녁에는 야채와 요거트'만 먹는다고 합니다. 보통 다이어트를 위하여 노력하는 사람들과 크게 다르다고 할 수 없는데요. 특히 저녁 식단관리에 많은 신경을 쓰고 있다고 합니다. 그리고 자신이 하루 정도 살 안 찌는 날이 있다면 떡볶이와 피자를 마음껏 먹겠다고 하는 소박한 생각도 가지고 있는데, 여기서 운동선수의 비애를 볼 수 있는 것 같습니다.
손연재 다이어트 식단
아침: 최대한 든든하게
점심: 평범한 다이어트 식단으로 적당하게
저녁: 야채와 요거트
야채와 요거트의 효능
우선 야채와 요거트를 통하여 다이어트를 하는 사람들이 많이 있습니다. 야채에는 비타민과 무기질 등이 풍부하고 칼로리가 낮아서 건강에 무척 좋습니다. 그리고 요거트는 변비에도 효과적이고 피부에 좋아서 원푸드 다이어트로 많은 사람들이 하고 있는 다이어트라고 할 수 있는데요. 탄수화물과 지방 공급을 줄이면서도 풍부한 영양소로 다이어트를 하는 사람들이 많이 선호하는 음식입니다. 그러나 장기간 요거트만 먹는다면 영양불균형을 초래할 수 있기 때문에 최대 하루에 1번 이상은 먹지 않는 것이 좋습니다. 만약 요거트로 다이어트를 하겠다면 요거트와 함께 손연재처럼 야채를 많이 먹어주는 것도 영양소 불균형을 막을 수 있는 하나의 방법입니다.
요거트 다이어트를 할 때 주의 할 점
1. 요거트는 설탕이나 과즙이 없은 플레인 요거트를 선택하고 야채주스와 함께 먹는 것이 좋다.
2. 요거트를 먹기 전에 항상 물을 마시는 것이 좋은데 물은 대장운동을 촉진하여 배변활동을 자극하는데 매우 효과적이다.
3. 요거트를 먹고 난 이후에도 물을 마시는 것이 좋다.
4. 요거트 다이어트 후 체중 감량에 성공한다면 무리한 식단보다 요거트를 중심으로 조금씩 식사량을 늘려간다.
5. 요거트 다이어트와 함께 적당한 운동을 통하여 근육이 빠지지 않도록 한다.
손연재 다이어트의 비법과 요거트 다이어트를 하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 손연재의 아름다운 몸매 비결은 이런 힘든 다이어트 식단에 있다는 것을 잊지 마시고, 자신의 체중 관리를 위하여 스스로 노력해야 하겠습니다. 하지만, 지나친 체중 감량은 오히려 몸을 병들게 만드는 것일 수도 있다는 것을 잊지 마세요!
* 누구나 성공적인 다이어트를 하고 싶어 합니다. 그러나 무엇보다 쉽지 않은 것이 다이어트라고 할 수 있지요. 다이어트를 통한 성공적인 체중감량을 위해서 자신의 체질을 알아보는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있습니다. 자신의 다이어트 체질에 따라서 다이어트 방법이 달라질 수 있고, 다이어트 성공과 실패를 결정지을 수도 잇기 때문입니다. 자신의 다이어트 체질을 알고 싶다면, 다이어트 체질 테스트를 해보는 것도 좋은데요. 필자도 이곳을 통하여 다이어트 체질 분석을 해봤는데, 지금까지 다이어트 실패 이유를 알게 되었습니다. 다이어트를 한 번 도전해보고 싶다거나 효과적인 다이어트를 하고 싶다면, 한 번 체크해보세요!
자신의 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기[링크]
|
카르페디엠^^*
2011. 6. 3. 11:35
2011. 6. 3. 11:35
이모셔널 다이어트, 지닌 로스의 다이어트 책!
저자 지닌 로스의 이모셔널 다이어트라는 책이 국내에도 발간 되었습니다. 이 책은 심리적으로 발생하는 '가짜 식욕이 무엇인지 체계적으로 분석하고 이것을 극복함으로써 살이 빠지는 것과 동시에 건강한 식습관과 생활습관을 갖도록 도와주는 책인데요. 다이어트의 심리에 대해서 소개한 책입니다.
많은 사람들이 다이어트를 위하여 노력하고 있습니다. 그러나 그것을 잘 실천하고 다이어트를 성공적으로 마친 사람들은 반도 되지 않는 것 같습니다. 다이어트는 그만큼 어려운 것이고 성공하기도 무척 힘들기 때문입니다. 우리는 다이어트에 대해서 많은 생각을 해볼 필요가 있습니다. 무조건 먹지 않고 살을 뺀다. 운동을 통해서 살을 뺀다. 라고 생각할 것이 아니라 자신의 다이어트 습관을 되돌아보고 문제점을 찾아내고 그것을 고쳐나가도록 노력해야 할 것 같습니다.
이모셔널(emotional)의 뜻은 정서의, 감정의, 감정을 자극하는, 감정적인 등등의 뜻으로 이모셔널 다이어트의 뜻이 좀 더 감정적으로 생각을 하고 다이어트를 해야 한다는 뜻이 아닐까 생각합니다. 우리의 먹는 행위는 대부분의 마음에 대한 반응일 때가 많이 있습니다. 우리는 대부분 자신의 몸에게 묻지 않고 음식을 먹고 있습니다. 영양을 공급하기 위해서 배고픔을 해소하기 위해서 건강한 신체를 유지하기 위해서 먹는 것이 아니라 그저 무의식적으로 음식을 먹고 있는 것 같습니다. 그러나 다이어트를 성공하기 위해서는 음식을 먹을 때에 항상 생각하고 그것이 옳은 일인지 그렇지 않은 일인지 스스로 느끼고 고쳐나가는 것이 필요할 것 같습니다.
1. 배고픔은 사랑에 빠지는 것과 비슷하다
2. 저칼로리 음식이 아니라 자신이 정말 원하는 음식을 먹어야 살이 빠진다
3. 날씬한 사람도 뚱뚱하게 만드는 '산만한 식습관'
4. 언제 먹는 것을 멈춰야 하는가?
5. 다이어트와 폭식, 그 지긋지긋한 악순환의 고리를 끊는 방법
6. 평생을 좌우하는 가족의 식습관은 나의 책임, 이렇게 고쳐라
7. 음식점 파티장에서 사람들과 즐겁게 식사하며 다이어트하는 방법
8. 운동과 체중계에 대한 심리적 강박에서 자유로워져라
9. 슈퍼모델의 몸매를 꿈꾸는 맹목적인 갈망 다스리기
10. 자신을 믿고 사랑하고 용서하라
책에서 소개하고 있는 목차를 살펴보면 다이어트를 하는 여성들에게 무척 흥미로운 책이라는 생각이 들었습니다. 우리의 다이어트 습관에서 무엇이 잘못되었는지 꼬집어 이야기해주고 그것을 고칠 수 있도록 도와주는 책이라는 생각이 들었습니다.
아마 이 글을 보는 다수의 사람들은 자신이 다이어트를 하면서 실패했던 것들을 많이 느낄 수 있을 것입니다. 이런 실패를 극복하기 위해서는 무엇보다 건강한 식습관과 생활습관을 가지고 다이어트에 실패한 사람들의 경험, 다이어트에 성공한 사람들의 경험을 토대로 자신만의 다이어트 방법을 만들어야 할 것입니다. 다이어트는 살만 빠졌다고 성공했는 것이 아닙니다. 몸과 마음의 다이어트를 모두 건강하고 성공적으로 할 수 있도록 노력해야 할 것입니다.
다이어트를 위해서는 자신만의 다이어트 방법을 찾는 거도 무척 중요합니다. 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법이 있기 때문이지요. 다이어트에 자꾸만 실패하고 있다면 자신의 다이어트 체질을 검사해보는 것도 좋을 것 같은데요. 다이어트 체질 분석 프로모션 받아보기<링크>등을 통하여 자신의 다이어트 체질을 알아보고 성공적인 다이어트를 할 수 있는 발판을 마련했으면 좋겠습니다.
이제 곧 여름입니다. 성공적인 다이어트를 통하여 자신의 몸매도 뽐내고 좀 더 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 노력해야 하겠습니다.^^
카르페디엠^^*
2011. 6. 2. 20:03
2011. 6. 2. 20:03
다이어트의 함정! 원푸드 다이어트의 문제점!
이제 곧 여름입니다. 벌써 날씨가 후덥지근한 것 같아요! 여름을 맞이하여 다이어트를 시작하는 사람들이 많이 있는데요. 1년 동안 열심히 운동을 해서 여름에 멋진 수영복을 입고 싶다고 생각하는 사람들이 많이 있을 것입니다. 그러나 결코 쉽지 않은 것이 바로 다이어트입니다. 다이어트를 해서 성공했다는 사람들의 이야기를 많이 접하고 보고 있지만, 이상하게도 자신이 다이어트를 하면 매번 실패하는 경우가 많이 있는 것 같아요. 물론, 성공한 사람들보다 좀 더 열심히 하지 않았기 때문에 살이 잘 빠지지 않는 것일 수도 있습니다. 개인적인 생각으로는 다이어트는 최소 6개월 이상~ 의 기간을 두고 꾸준히 식사조절과 운동을 해야지만, 요요현상 없이 성공할 수 있다고 생각해요.
최근 많은 사람들이 다이어트를 하면서 가장 많이 하는 다이어트가 바로 원푸드 다이어트입니다. 요즘에는 원푸드 다이어트의 종류가 정말 많이 있지요? 개인적으로 생각나는 원푸드 다이어트만 해도 바나나, 토마토, 현미, 호박, 고구마, 양배추, 닭가슴살 등등이 있으니 말이죠. 그런데 원푸드 다이어트가 효과는 좋지만, 그에 따라서 많은 문제점도 가지고 있다는 것을 알고 계시나요? 그럼 원푸드 다이어트의 문제점은 무엇일까요?
원푸드 다이어트의 문제점
1. 요요현상
원푸드 다이어트의 가장 큰 문제점은 요요현상이 쉽게 발생한다고 해요. 살이 빠른 속도로 빠지게 되지만, 체중 감량 후 다이어트를 그만두면 놀라운 속도로 살이 다시 찌게 됩니다. 원푸드 다이어트를 하게 되면 활동에 필요한 칼로리가 부족하여 근육에 있는 영양소를 소비하게 되어 근육이 줄어들게 됩니다. 기초대사량을 저하하는 역할을 하게 되는 것이죠. 그래서 나중에는 조금만 먹어도 살이 찌게 되는 것입니다.
2. 영양소 불균형
한 가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트. 그런데 우리 몸은 한 가지 음식만 섭취해서는 건강하게 살아갈 수가 없습니다. 그래서 원푸드 다이어트를 오랫동안 하게 되면 영양소의 불균형을 초래하게 되는데, 이렇게 될 경우 면역력이 떨어지고 몸에도 이상이 생길 수 있다는 것을 기억해야 하겠습니다.
3. 부종
원푸드 다이어트 때문에 신체 밸런스가 무너지면 부종이 생기게 도비니다. 식사량이 지나치게 갑자기 줄었을 경우 부종이 생기게 되는 경우가 많이 있는데요. 부종은 단백질이 제대로 보충되지 않았을 때 많이 생기게 되므로 꾸준히 단백질을 섭취하고 근육운동을 통하여 원푸드 다이어트의 문제점을 보완해야 하겠습니다.
4. 탈모와 탈수?
최근 원푸드 다이어트의 가장 큰 문제점이라고 하면, 바로 탈모와 탈수를 들 수 있습니다. 영양소가 머리카락에 제대로 전달되지 않아서 탈모현상이 일어나고 충분한 수분을 섭취하지 못해서 탈수현상을 일으키기도 합니다. 영양소의 불균형은 탈모와 탈수현상을 만들어낸다는 것을 꼭 기억해야 하겠습니다.
원푸드 다이어트 문제점을 극복하기 위해서는?
이런 원푸드 다이어트의 문제점은 아마 대다수의 사람들이 알고 있을 것입니다. 따라서 문제점을 극복하기 위한 노력도 필요한데요. 원푸드 다이어트를 하더라도 세끼 모두를 실행하는 것은 건강을 위해서 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 몸에 부담이 없는 과일이나 채소를 꾸준히 먹어 부족한 비타민, 무기질, 수분 등을 섭취해야 합니다. 원푸드 다이어트를 통하여 살을 갑작스럽게 빼려고 생각하지 말고, 장기간 살을 조금씩 빼 나간다고 생각을 하고 올바른 원푸드 다이어트를 시작하신다면 누구나 건강한 다이어트를 할 수 있을 것입니다.
카르페디엠^^*
2011. 6. 1. 11:49
2011. 6. 1. 11:49
양배추 다이어트, 그 놀라운 효과와 방법.
원푸드 다이어트가 최근에는 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 고구마, 바나나, 양배추 등 원푸드 다이어트의 종류도 참 많이 있지요. 오늘은 여러가지 원푸드 다이어트 중에서 양배추 다이어트에 대해서 소개해드리겠습니다. 양배추가 왜 다이어트에 좋냐라고 궁금해하시는 분들이 많은데 간단하게 소개해드리자면 양배추는 100g에 40칼로리의 저칼로리 식품이며 생김새처럼 포만감을 느끼게 해주는 장점이 있습니다. 개인적으로 생각하는 다이어트의 중요한 포인트는 칼로리와 포만감이라고 생각되는데 양배추는 이 두가지를 모두 가지고 있는 유용한 식품입니다. 아마 양배추 다이어트를 해보신 분들도 있을 텐데, 양배추 다이어트의 포만감이 무척이나 만족스럽지 않았을까 생각합니다. 저도 양배추 다이어트를 해봤었는데 정말 포만감 하나는 고구마 못지 않았던 것 같습니다.
그리고 양배추에는 야채이기 때문에 사람들의 몸에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 비타민과 식이섬유소와 같은 영양소가 말이죠. 특히, 식이섬유소는 변비예방과 개선에 큰 효과를 얻을 수 있는 채소로 잘 알려져 있습니다. 또한, 양배추 다이어트는 먹기가 쉽다는 장점이 있습니다. 우리가 샐러드를 만들때 가장 많이 사용하는 채소이기 때문에 약간의 드레싱과 함께 먹어도 되며 양배추를 쪄서 먹어도 참 맛이 좋습니다. 양배추는 마트에서나 시장에서나 쉽게 구할 수 있다는 장점도 양배추 다이어트를 추천하는 이유 중의 하나가 될 것 같습니다.
그럼 양배추 다이어트는 어떻게 하는 것일까요? 정말 양배추만 먹는 것일까요?
양배추만 먹어서는 질리기 쉽상입니다. 양배추만 먹을 것이 아니라 다른 야채를 섞어가며 조절해주는 것이 좋은데요. 양배추 다이어트 식단은 1주일로 반복적으로 진행하는 것이 좋습니다.
양배추 다이어트를 할때 양배추 스프를 중심으로 식단을 짜는 것이 좋습니다. 저도 양배추 스프 레시피를 인터넷 사이트를 뒤져서 얻었는데요. 양배추 스프는 샐러리 1개와 양파 3개 피망 1개 양배추 반개와 물, 토마토를 함께 넣고 야채가 부드러워질때까지 가열합니다. 양념이 없기 때문에 맛은 없을 수 있으나 먹기 간편하고 보온병에 담아서 다닐 수 있어서 참 좋았습니다. 맛은 만드는 사람에 따라서 다르기 때문에 소금이나 카레로 맛을 내는 사람들도 있었습니다. 하지만, 되도록 양념이 없는 것이 좋기 때문에 저는 그냥 그대로 만들었습니다.
1일째는 양배추 스프와 과일
양배추 스프와 함께 과일을 먹습니다. 양배추와 바나나를 제외한 과일을 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹어도 좋습니다. 아침, 점심, 저녁으로 나누어 먹고 배가 고플 경우에는 소량의 바나나와 고구마를 먹는 것도 좋을 것 같습니다.
2일째 양배추 스프와 야채
양배추 스프와 다른 야채(푸른 야채)를 함께 갈아서 먹거나 생것을 먹으면 좋습니다. 되도록 포만감을 느낄 수 있도록 섭취하는 것이 포인트가 될 것 같네요. 마찬가지로 배가 고플 경우 소량의 바나나와 고구마를 먹는 것을 추천드리고 싶습니다.
3일째 양배추 스프와 야채 과일
지금까지 이틀동안 양배추의 식단을 잘 따라서 드셨을 경우 몸이 가벼워지는 것을 느끼거나 1kg 이상의 체중감량을 했을꺼라 확신합니다. 이 느낌을 잘 가지고 계시면서 3일째를 접어드는 것이 좋을 것 같네요. 3일째는 양배추 스프나 야채 과일을 요구르트와 함께 갈아 마시는 것이 좋습니다.
4일째 양배추 스프와 우유 그리고 바나나
바나나도 양배추 만큼이나 포만감을 느낄 수 있는 다이어트 과일로 잘 알려져 있습니다. 양배추 스프가 너무 먹기 싫은 분들은 바나나와 함께 무지방 우유를 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 양배추 스프를 계속 드실 수 있는 분들은 양배추 스프와 함께 요구르트 1개를 넣고 바나나와 함께 갈아드시는 것도 좋을 것 같네요.
5일째, 소고기 그리고 닭가슴살과 야채5일째는 그동안 양배추만으로 얻은 소고기나 닭가슴 살을 통하여 얻는 날입니다. 양념이 없는 소고기 스테이크와 닭가슴살로 영양보충을 하는 것이 좋습니다. 그리고 양념이 없어서 도저히 못먹는 분들은 토마토와 최소한의 조미료로 간단한 소스를 만들어 스테이크와 함께 먹는 것이 좋습니다. 2끼 정도는 소고기로 영양소를 보충하는 것이 좋을 것 같네요.
6일째, 양배추 스프와 소고기 그리고 야채
이날도 5일째와 마찬가지로 소고기를 야채와 함께 드시는 것이 좋습니다. 그리고 포만감을 느낄 수 있는 양배추 스프를 한끼 정도 먹는 것을 추천드리고 싶네요.
7일째, 곡미밥과 야채 그리고 양배추와 과일쥬스
아침에는 곡미밥과 드레싱이 없는 샐러드로 든든하게 먹는 것이 좋습니다. 그리고 점심과 저녁에는 양배추와 과일을 함께 갈아서 쥬스를 만들어 드시면 좋습니다.
아마 일주일동안 양배추 스프를 중심으로 짜여진 식단을 잘 지키셨다면 분명히 5kg 이상의 체중 감량 효과를 얻었을꺼라는 확신히 듭니다. 하지만, 일주일이 정도 양배추 다이어트를 진행한 후 어느정도 효과를 보셨다면 그 이상 하지 않는 것이 좋습니다. 여러분들도 잘 아시다시피 어떤 원푸드 다이어트든지 오래 할 경우 신체에 무리가 가는 경우가 많이 있습니다. 양배추 다이어트도 마찬가지로 되도록 일주일 이상 지속하지 않는 것이 좋으며 적당한 운동과 음식조절로 감량한 체중을 유지하는 것이 좋을 것 같습니다.
양배추 식단의 경우 다이어트뿐만 아니라 체질 개선을 위하여도 많은 사람들이 실행하고 있는데 어떤 다이어트 보다 큰 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다. 여러분들도 양배추 다이어트 식단만 잘 지켜주신다면 누구나 성공할 수 있는 다이어트이니 제대로된 식단으로 꼭 성공하시길 바라겠습니다. 그리고 자신이 다이어트를 준비 중이라면 자신에게 맞는 다이어트 체질을 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 체질을 알아야지만 좀 더 편하게 살도 뺄 수 있다고 생각합니다.
다이어트 관련글 보기
나이트 다이어트(수면 다이어트)란 무엇인가?
카라 니콜이 성공한 덴마크 다이어트를 시작하며...
* 좀 더 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 체질분석도 필수인 것 같습니다. 저도 체질 테스트를 통하여 제가 왜 매번 다이어트에 실패한지 알 수 있겠더군요. 자신의 다이어트 체질을 알아보고 싶은 분들은 링크를 통하여 무료 자가 테스트를 해보는 것도 좋을 것 같습니다.
다이어트 체질 테스트 및 바디케어 무료 테스트 [링크]
|
덧) 개그맨 양배추가 무려 30kg이나 체중 감량에 성공했다고 합니다. 혹시 양배추 다이어트를 한 것이 아닐까요? ^^ 아무튼 대단한 결과라는 생각이 드네요. 저렇게나 몸매가 날씬해졌으니 말이죠! 제가 여러 다이어트를 해본 결과 어떤 다이어트든지 자신에게 잘 맞는 다이어트가 있는 것 같습니다. 그걸 어떻게 실행하느냐가 다이어트 성공 여부의 관건이 될 것 같네요. 멋진 몸매를 위하여 열심히 다이어트를 하고 있는 분들의 성공을 진심으로 기원합니다. 자신의 굳은 의지만 있다면 누구나 성공할 수 있다는 것을 잊지 마세요! 양배추 다이어트의 효과를 여러분이 직접 느껴보셨으면 좋겠습니다. 화이팅~
카르페디엠^^*
2011. 6. 1. 10:13
2011. 6. 1. 10:13
과거 이영아 78kg? 이영아 다이어트의 비법과 성공비결!?
제빵왕 김탁구에 출연해서 큰 인기를 끌었던 이영아가 강심장에도 출연하였습니다. 그녀의 이야기를 들으면서 아마 놀랐던 분이 많이 있을 텐데요. 바로 다이어트로 31kg이나 감량했다는 것이었습니다. 보기에는 너무나 가늘고 예쁜 그녀에게 이런 과거가 있었을 줄은 몰랐죠? 이번 방송뿐만 아니라 예전에 다른 방송 프로그램에서 그녀의 다이어트에 대해서 이야기가 나온 적이 있었답니다.
이날 방송에서는 그녀의 중학교 시절 사진도 함께 공개가 되었는데요. 가장 많이 몸무게가 나갔을 때가 무려 78kg이라고 합니다. 지금 그녀의 모습을 보면 이전의 과거 모습이 잘 떠오르지 않는 것 같아요.^^
그녀는 어린 시절 하루에 12끼를 챙겨 먹을 정도로 먹성이 좋았다고 합니다. 그래서 몸무게가 78kg까지 나갈 수 있게 되었던 것이죠. 그녀의 현재 몸무게는 47kg이라고 하는데요. 과연 이영아만의 다이어트 비결은 무엇이었을까요?
이영아 다이어트의 비법?
그녀의 다이어트 비법은 '조금 먹고 운동하고, 물 많이 마시고 운동을 했다' 는 것이었습니다. 그녀가 독하게 다이어트를 한 이유도 짝사랑한 남자가 있었기 때문이라고 합니다. 평소 물을 자주 마셨는데, 1.5L 녹차 4병을 가방에 넣고 다니면서 자주자주 마셨으며 매일 2시간 이상을 걷기 운동을 했다고 합니다. 그리고 저녁에는 식사를 아예하지 않거나 굶는 경우가 많이 있었다고 합니다. 누구나 쉽게 알 수 있는 다이어트 비법이라고 생각될지도 모르겠으나 꾸준히 실천을 하는 것은 무척 힘든 일이었을 것입니다.
이영아 다이어트의 식단
그녀는 주로 웰빙 식단으로 다이어트를 했다고 하는데요. 하루에 물 많이 마시기, 그리고 밥은 되도록 조금 먹기, 6시 이후에는 절대 금식, 샐러드와 함께 두부 섭취, 생선섭취, 인스턴트 먹지 않기, 간식으로 과일 채소 먹기 등이 있었습니다. 누구나 알고 있는 몸에 좋지 않은 식단은 무조건 피하고 웰빙 식단을 실천해나갔습니다.
이영아가 다이어트에 성공할 수 있었던 이유?
누구나 다이어트를 성공할 수 있었던 이유가 있었을 것입니다. 이영아가 30kg이 넘는 체중을 감량할 수 있었던 이유도 아마 체중감량을 위하여 누구보다 노력하였고, 꾸준한 실천을 해왔기 때문일 것입니다. 그리고 필자 개인적으로는 그녀가 독하게 다이어트를 했던 이유가 짝사랑했던 남자가 있었기 때문이라는 이야기를 들었었는데, 아마 이런 것이 강력한 동기 부여가 되지 않았을까 생각해봅니다.
그녀를 보면서 우리가 알아야 할 것은?
누구나 다이어트를 할 수 있습니다. 그러나 누구나 성공을 할 수는 없습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 자신이 왜 살을 빼려고 하는지 그 이유를 스스로 알고 있는 것이 좋습니다. 그리고 다이어트를 하고 싶다는 동기를 부여해줄 수 있는 강력한 무언가를 만들어야 합니다. 스스로 생각해보고 왜 다이어트를 해야 하는지 느껴보는 것이 좋을 것 같습니다.
필자는 그녀의 다이어트에 대한 이야기를 들으면서 많은 것을 느끼게 되었습니다. 그리고 다이어트를 할 수밖에 없는 현실이 조금은 슬프게도 느껴졌습니다. 나의 건강을 위해서라도 적절한 체중을 유지할 수 있도록 꾸준히 노력해야 하겠습니다.
* 다이어트를 시작했다면, 자신의 다이어트 체질을 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 좀 더 성공적인 다이어트를 위해서라도 다이어트 체질을 알아보는 것은 어떨까요? 필자도 이곳을 통하여 체질을 분석해봤는데, 그동안 왜 다이어트에 실패를 했었는지? 왜 다이어트를 해도 효과가 없었는지 알 수 있었습니다. 다이어트를 해도 효과를 많이 느끼지 못했거나 좀 더 효과적인 다이어트를 해보고 싶다면 한 번 체크해보는 것도 좋을 것 같습니다.
다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기! [링크]
|
